Om gewicht te ferliezen, dan wol ik graach en fluch wêze, mar ik wol graach witte hoe't ... Hoewol, yn prinsipe, is de formulaasje net folslein korrekt, om't jo witte hoe, en wy allegear witte: balansearre nutrition (minder om te fertsjinjen as te brûken) en fysike oefeningen. Mar ús probleem is dat wy it resultaat nei de earste lessen sjen sille, en hy, oefenen, is net yn sa'n hoop te sjen. Fierder ferlieze wy leauwe yn it feit dat oefeningen yn it algemien helpe kinne om gewicht te ferliezen. Dus, tsjintwurdich prate wy hjoed oer oefeningen foar flugge gewichtsverlies, of leaver, de regels fan it dwaan fan oefeningen dy't it nedich bringe foar in flugge resultaat.
Wannear om te studearjen?
It haadregel fan effisjinsje is it it moarns te dwaan. Ja, yn 'e moarnspeallen en wol sliepe, it is kâld, it is walgelijk om út te litten ûnder in heule blanke, mar wat kin ik dwaan? De tarieding foar it strantem seizoen is nea te let en altyd relevant. Moarn-oefeningen sille helpe om de fetten op te dielen, dy't jo wisppensje ferbergje. Yn 'e nacht waard de glycogen depot yn' e lever opslein op 'e werhelling prosessen, en yn' e moarn, foardat it iten en it kofjedriden opnij is, moat in oere wurkje. Dan wurde de fetten ferbaarnd, om't it lichem net oare boarnen fan enerzjy fynt.
Dit betsjut net dat jo gjin fysyske oefeningen dwaan moatte foar in flugge gewichtsverlies elk oare tiid, krekt yn 'e moarne, se binne meast effektyf.
Nei training
Rêst mei it moarnsmiel foar minstens in oere nei lessen. Nei trening bliuwt de fet aktyf spalt wurde, stypje se net. Tinkend dat jo mûzen no nei de oefeningen restauraasje nedich binne, fiere se mei protten foar it moarnsiten .
Hoe kinne jo praktykje?
Om it effekt te ferwêzentlikjen fan gewicht te ferwêzentlikjen, moatte jo karriêre lesten en krêft oefeningen hawwe. Cardio is in effektive ekspertaasje foar flugge gewichtsverlies, om't it is yn dizze soarte fan ünnoazeljen dat de hertsteat ferheget en de respiraasjestelderens makket. En dizze twa faktoaren biedt ek de ferneamde fet.
Sterkte-oplieding is nedich om musykte op te roppen, tebeksearje flaaike hips, earm, mage. It effekt fan krêfttraining sil allinich sichtber wêze as jo de diel fan 'e liuw fan' e liuw losse. Dus as de resultaten net spitigernôch binne, drukke de druk net trije kear langer, better springen heger, en rinne fuort.
Stomach
In apart ûnderwerp is oefeningen foar flugge gewichtsverlies fan 'e abdij. De abdij is it meast problematyske gebiet fan 'e froulike lichem, feitlik is dit plak ferantwurdlik foar de bernebewiisfunksje, en hjir fetten wurde oankocht foar it oanlûken fan famkes. Om gewicht yn 'e baar te ferliezen, moatte jo enerzjykosten wier echt heech wêze, it lichem moat gewoan gjin oare keuze hawwe mar om enerzjy út te fieren fan' e fet op 'e buorren.
It is ek problematysk dat yn in protte froulju de foarm fan de foarholle abdominale muskel rûn is en konvex. Dit probleem kin allinich behannele wurde ûnder de skalpel fan in plastysk sjirurch. Mar is it nedich? As jo treinje en it ite, dan wurdt de rûnens fan 'e abdij minimalisearre en allinich wat net echt fuortsmyt wurde kin troch fetboarren bliuwt. Boppedat binne de manlju sels hiel gewoan as froulike tummies (binnen de permissible skientme). Dêrom dogge alles wat jo hinget, en jo krije in befredigjend resultaat.
Inventory
Foar flugge gewichtsverlies is in bytsje maklik bewearing, jo sille ek helpers nedich binne. Bygelyks: dumpen, winkel, fitball , hoop. Dit binne de simpelste en meast betelbere middels foar skientme, dy't yn it arsenal wêze moatte fan in selsbehearjende frou.
Allegeare artikels sille help helpe in ekstra belasting op 'e muskulieren en stimulearje it opheljen fan ferskate sommige plakken.
Yn prinsipe is it gewicht te ferliezen net sa'n komplisearre proses, it is gewoan needsaaklik om te realisearjen wat jo misbrûke yn it libben. Der is net genôch beweging, spieren binne mûzels - trein foar of nei wurk, in bytsje te folle - dan is it tiid om jo dieet te rekkenjen.