In soad froulju dreamen fan prachtige wangen, lykas Kira Knightley of Sophie Ellis Bextor. Soargje net as de natuer net jo jild hat, sa'n ornament, om't spesjale oefeningen foar de wangen en wangen biede kinne goede resultaten. Op it gesicht binne ek muskels en as jo se in laden hawwe, sille se gau yn 't toan komme.
Hoe wakken te wiskjen en keukebannen meitsje - Oefeningen
Om it winske resultaat te berikken, moatte jo alle dagen trainje, mar allinich 15 minuten. Litte wy ris beskate, mar effektive oefeningen beskôgje:
- Om te begjinnen, moatte jo jo gesicht klante. Yn in dreech azem stekke jo wangen, en slute jo lippen dicht en slach de hannen op jo wangen sadat jo fingers op jo earen binne. Stap jo hannen tsjin jo gesicht, wylst jo wangen wachtsje. Hâld foar 6 sekonden, en dan losse. Fertel alle 10 kear.
- Kneadje jo lippen en lûke se foarút as as foar in puze. De taak is in imaginêre sirkels te tekenjen mei jo lippen yn 'e loft. Gean earst in manier foar heal minút, dan itselde tiid yn 'e opposite rjochting.
- In oar effektive aksje is om de wangen te meitsjen, lykas it de legere mûskes fan 'e wangen bringt. De thumb moat efter de wangen nei 't ferhaal skodzje. Se moatte de wangen fan 'e binnenstien fertsjinje, wylst de spieren fan' e gesicht strangje en de finger op 'e rêch drage. Wernei meardere kearen mei elke wangen.
- Om de geitebokken in dúdlike kontrôle te jaan, moatte jo in soarte fan oerwinning dwaan foar de wangen: sitte op in stoel en kieze jo holle werom en ferwiderje jo tûken. Besykje om jo skouders te lûken nei "los" de kop fan jo skouders. It is wichtich om de spannings te fielen yn 'e spieren fan' e wangen.
- De folgjende wize sil it gesicht ovale dûns meitsje, it bringt it yn in tonus. Iepenje jo mûle en rôlje jo lippen yn binnen om jo tosken te dekken. Dan, as safolle mooglik, de muszels fan 'e lippen en wangen strije. Hannen sjogge de kanten fan jo gesicht en liede har op. Ferfetsje de moasje oant it gebrûk en it fertocht ferskynt.
- Nim in pear of pylk en lûk it tusken de boppeste lip en noas. Besykje har dêr safolle mooglik te hâlden. It tal repetysjes is 5 kear.
- De folgjende oefening foar de wangen op it gesicht is: stap de legere jaw nei foaren, en daliks stadich it kop opknappe, wylst it spanningsgefoel yn 'e wangengebiet fiele. Gean de holle werom nei har normale posysje en besykje de kij. Do 20 kearen. Elke dei wurdt it oanrikkemedearre om it oantal repetysjes te ferheegjen troch 3 kear.
Alle oefeningen binne ienfâldich, mar it wichtichste, yn har útfiering fiele in konstante spanning, oars sil der gjin resultaat wêze.