Hoe learje om sels in folwoeksen persoan te swimmen?

In soad folwoeksenen kinne net swimme, om't de kapasiteitsens yn 'e bernens leare is net iens. Lykwols, nei it berikken fan in fûgel foar in resort of mei it doel fan sûnens ferbetterje, kin in folwoeksen tinke oer hoe fluch learje hoe't jo selsstannich swimme wolle.

Hoe goed te learen om te swimmen?

Dokters beskôgje it swimmen in geunstige fysike laden foar in persoan. It helpt it ûntstean en fersterkjen fan 'e respirator- en nervous systeem, it hert, bloedfetten, spieren . En ek wetter wettert ekstra immuniteit en stimulearje metabolike prosessen.

Learje hoe't it makliker yn 'e swimbad te swimmen is, tk. Chlorinisjearre wetter helpt it lichem stipe op it oerflak, en in lyts djipte en ûntbrekken fan ûnfoarsichtbere ûnfermogen fan 'e boaiem minimearret de freze fan' e ferdrinken.

De tarieding foar it swimmen begjint mei de oplieding fan de atmosfear. Hjir kinne jo gebrûk meitsje fan 'e erfaring fan profesjonele swimmers dy't in soart praktyk brûke: stean op' e boarst yn 'e wetter nimt in djippe aai, dęrnei, nei it yndrukjen yn' e wetter - exhalaasje mûle.

De folgjende bewearing rydt foar swimmen en ferwiderje de eangst foar wetter: in djippe aik is tekene, dan, útrinnen fan earm en skonken, de persoan leit op 'e wetterside. As de takomst swimmer leart om sûnder problemen op it wetter te bliuwen, learje hoe't it rige sil gewoan in saak fan technyk wêze.

Hoe learje om te swimmen yn 't swimbad?

Learje om te iten en te bliuwen op it wetter, kinne jo fierder gean nei de stúdzje fan 'e bewegingen fan' e fuotten en hannen. Effektyf fuotwurk is tige wichtich foar in goed swimbad . Jo kinne leggelegenheden begeliede oan 'e kant of hâlden op in floateboerd: de skonken moatte rjochte wêze, sokken moatte útlutsen wurde, bewegingen op en del moatte gau en ferdield wurde.

Crawling is ien fan 'e meast berikbere stilen foar selsstúdzje. As de bewegingen fan 'e skonken behearre binne, moatte se tafoege wurde Hânstrûken: earst in hân wurdt nei foaren brocht en makket in slach, dan de twadde. Paddels wurde makke foar de hip, palmen mei falting moatte yn 'e foarm fan in boat falle wurde. Dûbeld mei dizze styl moat sa wêze: de aai is makke oan 'e hân, dy't de stok, ekshalatie - yn it wetter makket yn' e slach fan 'e twadde hân.

Om gebrûk fan wetter op it wetter allinne nuttich te meitsjen, dogge dokters en treners oan te kommen om te praten oer in lege mage - 2,5 oeren nei iten. Yn it swimbad is it ek advisearje om in hûdbeskermingskop en rubber-slippers te brûken om te foarkommen dat de fungus opnommen wurdt.