Osteoarthritis is in iensumbere wiziging yn it karteleaze tissue. Tagelyk ferdrach de mobiliteit fan 'e mienskip fersmyt, pine en krústocht foarkomme op' e minste belesting. Cure arthrosis is ûnmooglik, mar therapeutyske gymnastyk en medikaasje foar knee arthrosis kinne pynlike pine ferliede, gewoane normale wurkfunksje en duorje it libben fan skansearre tissue.
Gymnastyk foar arthrosis fan 'e knibbel is tige wichtich om moarns nei wekker te meitsjen. Dit soarget derfoar dat jo allegear yn 'e treast yn' e fuotten jouwe. Dêrnjonken moatte oefeningen foar arthrosis fan 'e knier elke dei sa folle kear mooglik dwaan. Kombineare LPC sil effektyf wêze mei swimmen, kuierje yn noflike skuon, massaazje.
Wy prate jo oan om in oandacht fan oefeningen dy't spesjaal ûntwurpen binne foar de behanneling fan arthrosis fan knibbelingen:
- Wy waarmje de knibbels: wy reitsje de knipen mei de palmen op 'e foargrûn. Earst klokken, dan tsjin tsjinoerwizer. Dêrnei reitsje wy de poplitealhaven.
- Wy meitsje in fiedende beweging mei it hiele lichem: ljochtje de hakken ôf fan 'e flier ôf, en biede de knibbels.
- IP - sittend op 'e flier, skonken stride foarút. Wy meitsje fytsing, bûgjen en ûnbidige de knibbels.
- Wy falle ús fuotten yn 'e flinter, it rinnen fan' e binnenkant fan 'e knibbels mei de rêch fan' e palmen. Trochgean, draaie de rûken yn slapen. Dit is wêr't de bloedsirkulaasje it meast foarkommen wurdt, dat liedend liedt ta arthrosis.
- Lege op 'e flier, knibbende knibbels, kaviaar parallele oan' e flier. Wy legere ús skonken en ferheegje se. By it ferleegjen moatte de sokken de boaiem slaan.
- Doch de eardere wize, lizzend op jo mage. Wy bûgje ús skonken yn 'e rûntsje en legere ús nei de boaiem.
- Wy lizze oan 'e kant, it boppeget is bûtend en ûnbidich, op' e boaien fan 'e leg is de boaiem berikt. Wy werhelje oan 'e oare kant.
- Lyts op 'e rêch, docht in eksploitaasjefyts.
- IP - lizzend op 'e rêch, bûgje beide skonken yn' e knibbels en ûnbidich. Oan 'e boaiem berikke de skonken de skonken.
- Wy grapje ús knien mei de palmen, yn 'e popliteale kavity stypje wy ús fingers yn' e slûs. Begeane skonken wurde oan 'e boarst lutsen, en sûnder it slot te brekken meitsje wy de beammen boppe en ûnbidige.
Dizze wienen de earste tsien oefeningen út it kompleks fan therapeutyske gymnastyk foar arthrosis fan 'e knibbel. Yn oefeningen moatte ferskate skatters, lykas ynstabile legposysjes, foarkommen wurde.
De wichtichste yn 'e behanneling fan arthrosis is jo hilliging. As jo elke frije minuens oan de oefeningen oanstelle, sil de sykte fuortprate, en jo ferjit no gau oer de pine.