Elke frou dreamt fan har en de manlju om har hinne. Yn dit gefal hawwe guon froulju de trening yn 'e gym te learen, wylst oaren sa populêre manieren brûke as gewicht te ferliezen. Jo kinne slimmer wurde en oantrekliker wurde mei effektive oplaachdagen.
It ferdjipjen fan dieet foar gewichtsverlies
Elke effektive oplaaddiet wurdt ferdield yn sokke kategoryen (dagen):
- Kearshydraten (sûker, reizen en fruit) - in geweldige opsje wêze foar alle leafhawwers fan fruchten, cerealen, tsjustere chocolade en paddestoelen.
- Fatty (sûker, crème) - der is gjin needsaak om eksklusyf fetige fiedingen te iten. Foar produkten dy't sûne fetten befetsje, kinne jo hawwe avocado, aaien en leguminten.
- Deageare dagen mei it gebrûk fan flakten (sûch, wetter, smoothies) - sûch moatte allinnich frisse snoege wurde, en tee en kofje sûnder tafoeging sûker, molkprodukten moatte leechfet wêze.
- Protein (kurd, fisk, fleis) - de basis fan it fiedsel fan leechfettich fleis, bepaalde soarten fisk en seafood.
Untbrekkingsmetaal foar lienensreiniging
In effektive manier om fergif te ferwiderjen en reinigje kin in dieet wêze om it lichem te ûntlitten. Dit is in poerbêste opsje sels foar minsken dy't in hertoanfal hawwe. Hoe foar koarte termynmetoade foar suvering, binne se nedich foar elke persoan om sûnens te behâlden. Wittenskippen binne der wis fan dat sokke techniken helpe om de funksje fan 'e darm te normalisearjen. It ûntlostende dieet biedt sa'n dine:
- Moarnsiten : porridge (mager) mei risseleapel, sât en lemon.
- Lunch : brún (griente), papier mei beuken greens, salade mei griene griente.
- Dinner : selderwurz, pap, karotten, greens, boer (griente).
Margarita Keninginnedei
In populêre metoade fan transformaasje fan 'e ferneamde nutritionist Margarita Koroleva wurdt in kefirtema neamd, omdat fettige kefir de basis fan it die is. It ûntlostende dieet fan 'e Keninginne is ûntwurpen foar 4 dagen. Yn dizze perioade is it ferbean om sâlt, suiker en fet te ferbaarnen, en wetter moat dronken wurde mei twa en in healjier. It ferdjipjen fan diabetes foar gewichtsverlies befettet sa'n menu foar de dei:
- kefir (glês);
- potatoes kocht;
- kefir (glês);
- twa komkommers;
- kefir (glês);
- gekke hout;
- kefir (heale beker).
Untbrekkingsdiet op oatmeal
Foar dizze metoade fan transformaasje as in dieet, wurdt it oan te rieden om net te dûbele skûtel te koekjen, dy't in jelly wêze moat. Om safolle brûkte soarten materiaal mooglik te hâlden yn sâlt, kinne jo net kôchje, jo kinne net koelje, jo kinne koekje. Om dit te dwaan, ferkeapje gewoan de flakjes mei siedende wetter. Dizze skûtel moat sûnder sâlt, sûker en bûter betoene wurde. It ûntlitten fan oatmeal bart fan sokke soarten:
- mei oatmeal en molke;
- op oatmealske cookies;
- mei oatmeal en eip.
Ferhúzje op oatmeal en molke
Yngrediades:
- flakjes - 100 g;
- fegetaryske molke - 2,5 liter;
- cinnamon;
- sesame-sieds of rissins.
Tarieding:
- Flakken wurde tafoege oan de siedende molke en kocht oant klear.
- Yn it kocht skip add cinnamon, sesame sieds of rissins.
It fytsen fan iten op reizen
Sa'n koarte termyn kin ien kear de wike dien wurde. It útdakjen op rice is net gaadlik foar deistich gebrûk, dus fergruttet syn duurd net. As de steat fan 'e sûnens fergruttet, moatst it dine fuortendaliks stopje. Op dizze dei moatte jo fysike aktiviteit útsette, om't der in kâns is dat jûns de appetitik grutter wurdt. It is wichtich om te ûnthâlden oer de drinkingregeling op sa'n dei, om't it produkt sels in binende effekt hat.
Deiende dei op wite rij
Yngrediades:
- rice - 150 g;
- reinwetter.
Tarieding:
- Yn 'e jûn sette reizen mei skjin wetter.
- Moarnsereis wurdt gewoopt en sûnder sâlle en suiker.
- Koeken binne ferdield yn 5 identike dielen en ite alle dagen.
It ferdjipjen fan iten foar 7 dagen
In bewearde en effektive manier om gewicht te ferliezen wurdt beskôge as in ûntslachdiät foar in wike. Yn har fyts is in ôfwikseld menu dy't eltse ferliezer freget. Hoewol oanbelangje oan alle prescriptions fan dizze metoade om it gewicht te ferliezen as in wyklik loslizzende dieet sil net sa maklik wêze. It menu foar de wike kin wêze as folgjend:
- Moarn en tongersdei : it moarnsiten - skimkurd (100 g), twa stikken brea; iten - fegetaryske soap (200 ml), twa stikken rogbrot, kikkert; Dinein - gekke riis (100 g), glêde molke (glês).
- Tiisdeitejûn en freed : it moarnsiten - gekocht houten aaien (2 stikken), twa slizzen fan roggenbrot, in tomato; lunch - griene borsch (200 ml), gekke hurdbrust (100 g), kikkert; Dinner - in glês leech fet kefir, griente salade .
- Woansdei en sneon : it moarnsiten - hurd tsiis (20 g), tomato en twa stikken brea; lunch - grientetafel (200 g), gekke beef (100 g), tomato; Dinner - Vinaigrette (150 g), in glês leech fet kefir.
- Snein : Jo kinne alle produkten ite. Kalorike ynhâld per dei moat net mear as 600-700 kcal wêze.
It ferdjipjen fan iten foar 3 dagen
Dit krêftsysteem befettet trije ienfâldige mono- diets , dy't tagelyk beoardiele wurde moatte. Yn 'e hiele perioade wurdt it oanbean om twa liter skjin wetter te brûken sûnder gas. In trije-dei-ûntlizzende fieding kin dit menu hawwe:
- De earste dei - boekeweat pap net sûnder sûker en sâlt.
- De twadde dei is protte. Yn 'e dage moatte jo in gekke kokfilet (500 g) brûke sûnder fet en hûd. Tusken iten kinne jo griene tee en wetter drinke mei lemon.
- De tredde dei . Yn 'e dei moatte jo in heule litr fan kefir drinke (fette ynhâld - 1,5%). In betingst is in protte wetter te drinken.