As de problemen plakken fan 'e froulike figuer binne de hippen, heuvels en skonken, dy't gewicht te wjerlizearjen oan in dame, wurde fitness-oefeningen nedich om dizze sôn te ferbetterjen. Dochs sûnder in dieet om it fermogen fan 'e hippen te ferleegjen, skonken en skonken yn elk gefal is ûnmisber.
Diät foar sliepkeatsen
Fett deposysjes op 'e hippen en boaiemmels meie gewoanlik stadich, dus foar in spitigere gewichtsverlies de diät moatte lang te observearjen wêze. Mar de merkbere effekt fan it dieet foar gewichtsverlies fan de hippen kin nei 21 dagen sjoen wurde.
It wichtichste diel fan 'e jild foar it ûntwerpen fan' e fetterlage op 'e ûnderste part fan it lichem is:
- griente - koel, sûkelines, komkommers, ierappels, tomaten, pearels, griene salade;
- fruit - appels, pears, watermelon, melon, aprikosen, kiwi, grapefruit, oranje;
- fleis - fûgelfûgel, hûn, turkije;
- seafood - squid, shrimp;
- fisk - fegetaasje;
- molkprodukten - mei in leech persintaazje fet ynhâld;
- beanen en cerealen, útsein foar dyjingen dy't pre-behannele binne;
- Brûde fan miel mei brank of grob, miel, makke út mûle fan fêste wynmûnen.
Foar ferbean binne ferskate muesli en flokken, fetich fleis, alle sûpen, fatty suvelprodukten, moarnsprodukten, sûkelade, granulearre sûker, woartels, konsonante nûmers, sâltfûgels, sûpen, chips, limonaden en oare fiede.
Untfangende dieet foar de dei mei in dieet om hûsen te ferleegjen:
- Moarnsiten - natuerlike joghurt (200 g), beammen (100 g), brea (50 g), 2 slices of tomaten, griene thee;
- Dinner - soep fan griente en greens (200 g), fleis of fisk mei sied (100 g), salat (100 g), brúst (100 g), compote fan beammen ûnwettich;
- Nachmittag snack - salade, oalje mei grienteel (200 g);
- diner - boekwetter op it wetter (100 g), molke (200 g);
- foardat se te keapjen - kefir (200 g).
Dizze dieet is diverse en jildt net om te harkjen, dus is it maklik om in lange tiid te observearjen, dat is nedich om it winske resultaat te krijen. De gemiddelde gewichtsverlies foar de moanne is 5-7 kg.
Diät foar slim skonken en skuon
Just in wike om ekstra pounds te ferliezen yn 't gebiet fan' e hippen en fuotten helpt "lean". Dizze dieet is heule hurd, dus kinst it net langer hâlde as 7 dagen. Physyske load is ek ferbean. Foar it begjin fan sa'n hurde dieet, moatte jo dokter rieplachje om fergrutting fan chronike sykten te vermeven.
It dieet menu foar de wike:
- Moandei - 1 liter molke;
- Tiisdei - 200 g hûske tsiis en 800 ml sap;
- it miljeu is gewoan wetter;
- Tongersdei - 3-4 gekke potato's, 800 ml sap;
- Freed - 5 apples;
- Sneon - 200 gram fleis (fegetaasje fegetarysk), 800 ml sap;
- Snein is in liter fan kefir.
Sâlje by it iten moatte sûnder sûker brûkt wurde, foarkar appel, grapefruit, oranje of pomegraat. Alle produkten dy't tagelyk tastien binne ferdield yn ferskate oanfollingen, de sûch moat dronken wurde nei it iten. Wetter is tastien sûnder beheiningen.
De folgjende 10 dagen nei it dieet, moatte jo in spesjale diat folgje om it resultaat te konsolidearjen:
- De 1e dei is in gewoane ferstannige jild, jo kinne leverje wat jo wolle, mar yn lytse munten;
- De twadde dei - op kurd en sûch (in ridlik bedrach, mar net starving);
- De tredde deis - op gekke fisk en sûch (in ridlik bedrach, mar net stjerre);
- 4e dei - 4 gekke potato's en sap;
- 5e dei - 1 kg fan apples;
- 6e dei - 300-400 g gekke fleis en sap;
- De 7e dei is in normale ferstannige diat;
- 8e dei - 1 kg fan apples;
- 9e dei - 300-400 g gekke fleis en sap;
- De 10e dei is 1 liter kefir.
Om in "mager" diet te hâlden is heel lestich en morele, en fysyk. It is it bêste om it thús of op fakânsje, tk. Der sil praktysk gjin aktive aksjes en wurk fan 'e krêften wêze. Oan 'e ein fan it die dat de meast persistentewille wol genôch bliid wêze mei de resultaten - minus 2-6 sm yn' e skonken en skuon, en it ferlies fan oerwaaks wurdt 5-10 kg.