Protein-cocktails yn it earstoan wienen útsûnderlik in spesjale nourieding en neamden net in fermindering fan lichemgewicht, mar syn ferheging op grûn fan muscle-groei. Lykwols, yn ferbân mei it feit dat it gewicht fan 'e gewicht altyd yn folle gruttere fraach west hat, hawwe resorreare produksjelearen sa as ien of meardere meallen ferfongen wurde mei sa'n cocktail, kinne jo gewichtsreduksje realisearje. No sille in soad besykje om in simdlike effekt te krijen troch konsumearjen fan hûs makke makke eigntoktails.
Protein-cocktail foar muzikale groei en gewichtsverlies
Protein-cocktails foar spieren sille jo mûzjes sels net ferheegje, mar se sille it helpe om dit te dwaan mei help fan training. Yn it proses fan laden mei it gebrûk fan oanfoljend gewicht is it muskelgewear ferwoastige, en as it protein aktyf dielnimme oan it proses fan restauraasje en groei fan muscle tissue, helpt de opsje fan cocktails helje de musculature yn 'e koartste momint te ûntwikkeljen. It is leauwe dat jo nei in trening in protte skjin drinke moatte, yn dit gefal wurdt it maksimale effekt berikt. As jo net drage, kin de útdrukkende effekt net folgje.
It effekt fan gewichtsverlies yn nutrition mei protein cocktails is berikt troch it ferminderjen fan de totale kalorike ynhâld fan it iten en it fergrutsjen fan it persintaazje karbhydrates dy't fast enerzjy jaan. Dit is mear fan in helpferliening, yn stee fan in folweardige assistint by it gewicht te ferliezen.
Elke food substitute is normaal net goed tolerearend en jouwt gjin sin fan sêdens. As jo ek eigners brûke yn parallel mei it gewoane jild sûnder sport, sil jo gau gewicht gewikkelje, en net op kosten fan muskels.
Protein cocktails: resepten
Der binne ferskate manieren om in protte cocktail te meitsjen. Dit kin sawol dien wurde mei it brûken fan kocht protein, en fan ymprovisearre produkten. Dus, litte wy nei de resepels sjen dy't in lekker protein-cocktail thús meitsje:
- In ienfâldige eaucocktail thús . Yn in blender mingje in pak fan fetfriede hûske tsiis, 1-1,5 tassen molke en tafoegje in sûker foar smaak - it kin beireuren, sineam of vanilline wêze.
- Protein-vitamine cocktail . Yn 'e blender mixe 5 eiweiten, heal in glês oranje sûch en deselde bedrach - anana.
- Homemade sûkelade-protein-cocktail . Mix 5 aaiweiten, 2 sierpels fan sûkelokssifer, molke en in spoonful fan sûkelade-nut paste ("Nutella" type) yn 'e blender.
- Delicious eau cocktail . Mienskip yn in blender in pak fan leechfettige húske, twa glêzen molke 1.5% en in banaan. Jo krije twa of trije servetten fan cocktail.
- Protein-cocktail op nuten . Bliuw yn in blender banaan, 1,5 tûzen molke en in handich fan slaapten nuten.
- Protein en sûchkoktail . Mije 0.5 cup fegetaryske molke, sa folle
itselde pineappelsap en in heale kop fan hûskäs. - Shockprotein-cocktail . Meitsje in beker fan aaiwiten, molke en 0,5 beker happen (it bêste om bonken of hazelnuts te nimmen).
Alle foarstelde reizen foar cocktails kinne jo lykwols goed brûke foar gewichtsverlies, en foar muscle massen. Foar gewichtsverlies, moatte jo in soart cocktail ferfange 1-2 meallen in dei, en foar in set fan muzikale massa kombinearjen fan wize mei training. Yn alle gefallen ferwachtsje net dat dit gemysk it effekt hat fan beide protein-basearre proteinkoktails: nei alle gedachten kinne natuerlike produkten net it izeren isolearje en jou it mei ús fats en kohrhydraten.