Kardio wurdt as populêr beskôge as minsken dy't passe wolle en gewicht te ferliezen. In soad kieze foar himsels de ekspedysjeradio, omdat trening op it makket om jo spieren goed te meitsjen en ferwiderje fan gewicht . Jo kinne spylje yn 'e gymnastik, mar as it salaris en it gebiet jo makket, kinne jo in simulator keapje foar it hûs.
Kin ik thús gewicht op in stasjon fyts ferlieze?
Om dit ûnderwerp te begripen, fergje wy om te learen oer de foardielen en foardielen fan sokke trening:
- As fytsen ferwachtet oan cardio-oplieding, kin it it kardiovaskulêre systeem te trenen. Mei reguliere sesjes kinne jo de druk stabilisearje, it risiko fan hert en fiskulare sykten, lykas it nivo fan cholesterol yn it bloed.
- Yn 't training wurdt de belangrykste belesting ûntfongen troch de spieren fan it ûnderste part fan it lichem, dat is de buttocks, hippen en skonken. Nettsjinsteande dit, yntinsive trening lit jo it hiele lichem oanfiere.
- Sûnt de oefeningen pleatse yn 'e sitteposysje, binne de knibbels en knibbels minder betoene. Dêrtroch kinne minsken pedaal pediatrisearje dy't trauma hawwe oan har skonken.
- Regelmjittige workouts helpe om kondysje te fergrutsjen, wat betsjut dat it kuierjen en it dwaan fan ferskate fysike wurkjen is folle makliker.
Op in eksploazje-fyts kinne jo net allinich foar pedaal, mar ek ferskate oefeningen dwaan dy't de treningseffizienz ferbetterje en it doel flugger realisearje.
Hoe goed te hâlden op in aksjefyts om dün te groeien?
Der binne ferskillende modellen fan simulators dy't ekstra funksjes hawwe. Bygelyks yn moderne modellen is der in foarbyld en de mooglikheid om de distânsje, de treningstiid en de lade oan te passen. Eksperts advisearje it kiezen fan in bepaalde ôfstân en mei elke besetting om it rapper te fieren, wêrtroch de yntinsiteit fergruttet. De taak is om in lykwicht te finen tusken de snelheid en it ferset fan 'e simulator.
Tips oer hoe jo gewicht te ferliezen wêze op in stasjon fyts:
- It is nedich om goed op de sitting te posearjen. De rêch moat flak wêze, mar stjoer it net te folle. De posysje moat sa natuerlik mooglik wêze. Allowed, in lege rûning fan 'e skouders.
- Sprekke oer hoe't jo gewoane wize te ferliezen brûke mei in eksploitaasjefyts, it is lestich om ien mienskiplike flater te jaan dat de effektiviteit fan trening ferrint - jo moatte it gewicht fan it lichem net oan jo hannen omgean om jo taak te fasilitearjen.
- Om laden waard evenredich ferspraat, pleatst de knibben wat yninoar en hâld de foetten parallel oan 'e flier. Om sokke techniken te stuitsjen kinne earst dreech wurde, mar lyts enerzjy en doel wurde berikt.
- Tink derom dat it lichem fluch gau brûkt wurdt foar de lading, dus moat jo de snelheid en yntensiteit fêstigje.
- Understân hoe't jo gewicht te ferliezen brûke mei in eksploitaasjefyts, is it wurdich te merken oer sa'n effektive rjochting as ynterval oplieding. Bygelyks kinne jo sokke skema kieze: 20 sek. Jo moatte by it snelste foart gean, en dan 40 sekonden.
yn 'e stadichheid om te rêstjen en werom te reitsjen. Dêrnei moatte jo weromgean nei in flugge tempo, ensfh. - Eksperts advisearje alternatyf wurkwurden yn in sitting en posysje. Sa'n ferskaat sil nuttich wêze foar it krijen fan bettere resultaten.
- Nim net yn weardigens, want in goede resultaat fan dat sil net barre. It is recommended om stadichoan te bewegen en realistyske doelen te stellen.
It bliuwt te begripen hoefolle jo moatte op in stationary fyts dwaan moatte om gewicht te ferliezen. It is oanrikkemandearre om elke oare dei te trenen, en pedaal foar minstens 40 minuten. Om in goed fysike steat te hâlden, is 20 minuten genôch.