Tsjintwurdich hawwe in tige grut oantal minsken problemen mei gjinnen en dwers, en de reden dêrfoar is foarútgong. Ynstee fan it kuierjen brûke wy ferfier, ynstee fan fysike wurk sitte wy by de kompjûter, ynstee fan persoanlike gearkomsten wy prate oer it tillefoan. Tsjin de eftergrûn fan dizze sedintêre libbensstyl is in needsaak foar spesjale setten fan oefeningen foar de knibbels. Ien fan har is de spiraal gymnastyk su-jok, ûntwikkele troch Professor Park Jae Woo út Sina.
Spirale gymnastyk foar de hals, dwylsinnige, jointsjes
De foardiel fan dizze soarte fan gymnastyk foar de jointsjes is dat jo allinich sêfte, flotte bewegingen meitsje dy't grut binne foar warming. As resultaat fan de trening krije jo gjin stress op it nivo fan tissues en ligamen, op it tsjinoerstelde - se allegear fertsjinje, de spanning wurdt feroare, de nervelimpels wurde frijlitten. Yn 'e klassen jouwe jo net allinich de pine út, mar ek de algemiene sûnens fan' e knibbels, ligamen en tissues beheine, wat liedt ta it ferbetterjen fan it sintraal nervous systeem.
It is ek wichtich dat spiralearjen sa organiseare en ienfâldich binne dat har ymplemintaasje foar elkenien beskikber is - fan lytse bern oant âlderen.
Standert spiral twist gymnastyk
In set fan spiral-oefeningen wurdt útfierd yn in steande posysje. Elke poadium hat har namme: Hetero komt oerien mei it Sineeske konsept fan Yang (manlikheid), it begryp fan Homo-Yin (froulik begjin), Neuto - de oarspronklike Force, Neutro - TAO, of harmonieus Unity.
Besjogge in diel fan dit systeem om mear spesifyk te meitsjen wat op it stuit is. Folslein kompleks kin sjoen wurde yn it fideo.
Diel 1, Neuto
Hannen en lichems meitsje twistende bewegings: nei links (dit lofts twist hjit) earst, en dan nei de rjochterkant (dit is de rjochte twist neamd).
Fjouwer neutrale bewegingen
Steande gesicht nei it easten, hannen nei. Brushes and the body make a left twist, then - right, and so 4 times on four accounts. Fjouwer hetero-bewegings
Hannen, lichem, kop fiere lofts boppe links, en rjochts-ûnderrjochting - rjochts twist. Bewegingen wurde makke foar it akkount "5, 6, 7, 8".
Fjouwer Homo motions
Hannen, lichem, kop meitsje loftsôf rjochting lofts twist, dan yn 'e rjochter boppe - rjochting - de rjochterkant. Bewegingen wurde makke foar it akkount "2, 2, 3, 4".
Four Neutro Movements
Yn 'e hegere posysje beskriuwe de earms de trajectory fan it teken fan Unfinigens (horizontaal acht), elkoar parlemint oan elkoar. Hannen ferpleatse earst yn 'e lofter, dan yn' e rjochting. Yn dit gefal feroaret de hannen de rjochting fan 'e twist fan' e linker nei rjochts. Bewegingen wurde makke foar it akkount "fiif, seis, sân, acht".
Diel twa, Heteroseksueel
Elk diel fan 'e gyms hat eigen eigen eigensinnigens en ûnderskiedt fan' e eardere, dus is it learend om te studearjen oant it folslein learen, nei de tekst of nei harkje nei in fideo-ynstrukteur.
Fjouwer neutrale bewegingen
Hannen op skoudersnivo, horizontaal. Eerstje de hannen en dan it hiele lichem in lofts twist, dan de rjochte twist, wêrnei't de linke twist en de rjochte twist nei de skoare "1, 2, 3, 4".
Fjouwer hetero-bewegings
Hannen, lichem, kop fiere in lofts boppe links, en yn 'e rjochts boppe-rjochting de rjochte twisken, as as it meitsjen fan in tikje - troch de sintrale legere posysje hinne. Ferfange de beweging nei it akkount "5, 6, 7, 8".
Fjouwer Homo motions
Hannen, skonken, lichem meitsje loftsôf rjochting lofts twist en yn 'e rjochts-boaiem rjochting - de rjochterkant, nei it akkount "2, 2, 3, 4".
Four Neutro Movements
Hannen ferpleatse yn 'e foarm fan in infinity-teken, folgjende parallele oan elkoar fan links nei rjochts nei de skoare "5, 6, 7, 8".
De beskreaune helte fan 'e kompleks jout jo dúdlik te stellen foar de essensje fan gymnastyk, dy't de sûnens de snelle hurd werom bringt. Foar dúdlikheid kinne jo in fideo lessen sjen.