Swimme ferwiist nei de aerobyske lading, wêrtroch jo it lichem moai en smart meitsje kinne. Foar in oere fan trening kinne jo oant 500 kcal per oere ferliezen. Foardat jo leare om te swimmen yn it swimbad om gewicht te ferliezen, biede wy de foardielen fan dizze sport te begripen. By swim wurdt it lichem brûkt foar alle musclegruppen, wat betsjuttet dat it argumentearre wurde kin dat in mega effektyf trening is. Dêrneist kinne soksoarte oefeningen it stofwiel aktivearje en bloedsirkulaasje stimulearje. Troch wetter is de lesten op it musculoskeletal systeem ferrûn.
Hoe goed te swimmen yn it swimbad om gewicht te ferliezen?
It is it bêste om trening yn kâld wetter te fieren, om't it lichem mear enerzjen sil fertsjinje om lichtemperatuer te werstellen. Jo kinne gewicht by swimme ferlieze, mar it is swier en sil yn in hege tempo yngean moatte, in grutte ynset te setten. Foardat jo it ûnderwerp útfine - hoefolle jo moatte yn 'e swimbad swimme wolle om gewicht te ferliezen, soe ik graach sizze dat de meast effektive floeistypen binne de flinter en it kryp. Mei regelmjittige trening kinne jo de muskjes fan 'e parse, earm en skonken ferwiderje.
As jo ynteressearre binne hoe't jo yn 'e swimbad swimme moatte om gewicht te ferliezen, sjogge eksperts oan te kiezen foar dit doel ynterval oplieding. Dizze technyk is basearre op it feit dat it needsaaklik is om wurk te ferwurkjen yn hege tempo en rêst. It is bewiisd dat minsken dy't ynterval trening kieze, gewichtsdwaak sa folle as dyjingen dy't de tradisjonele swimje foarkomme. Ynterval opliedings moatte net mear as 15 minuten leanje. Begjin mei in waarmte, dy't plakfine moat op in moderate tempo. Dêrfoar is it oan te rieden om te swimmen op 'e rêch, yn freestyle, lykas boarstwike en flinter. It treningsmuster sjocht dit sa: 30 sek. It is needsaak om maksimale snelheid en bêste te swimmen yn 'e technyk fan flinter, dan, 15 sek. yn it
No sille wy útfine hoefolle swimme yn 'e swimbad om gewicht te ferliezen. De optimale tiidperioade is 1 oere en dêr moat men hieltyd yn beweging wêze. It is it wurdich te wizen dat de fette sellen begjinne te brânen mar nei in heale oere fan trening. It is net oan te rieden om elke dei nei it swimbad te gean, gewoan in pear kear yn 'e wike.