Diaken foar kardiovaskuläre sykten moatte folge wurde nei ferjaming fan 'e regels fan sûnens, de oanwêzigens fan skealike gewoanten (levitation op alkohol en nikotine), deistige stress , diabetes, hypodynamia en hege bloeddruk sille negatyf ynfloed op it lichem.
Principias fan in dieet foar kardiovaskuläre sykte
Dêrom sille wy de diaryske regels foar kardiovaskuläre sykten kieze:
- Wy ferleare dielen fan it fleis. As jo net wolle of jo fine it net folle swier om it fleis op te jaan en libje op syn minst in pear wike mei in fegane, dan besykje wy allinich lekker iten te iten.
- Fiber. It grutste bedrach yn bannen, bôgen, oat, pearels, dill, ierappel, planten, figen, en in protte oare droege fruchten.
- Fettige molke. Spare jo bloedfetten - jouwe iten dat jo bloedfetten steuget.
- Minder sâlt. Se is in earnstiger fijân fan bloedfetten.
- Wy ferheegje potassium. Hoe mear dit mineral is it minder wierskynlik dat jo bloeddruk ferhege hawwe. Oan 'e wei is it fûn yn reade bananen, koar, ierappels, kiwi, druven.
- Muorreke, sûkel. Elkenien wit dat it neat goed docht.
- Learje om te rêstjen. Brûk jo net ta ferheven. Arguïngje oer de spanningen, mei sokke syktes riedt dokters twa kear deis hinne.
- Wy folgje de "stoel". Mei in tekoart fan glêstried wurdt in fêste gast konstifearre.
- Wy ite in protte fisken. Oaljef fisk oalje hat in positive effekt op jo hert, en ferbettere har funksjonearjen.
Menuetje foar kardiovaskuläre sykte
Mei it diensnûmer 10 moat it menu sa rûch sjogge:
- it wichtichste moarnsbrochje is in hurde gekke aai, oatmeal kocht op molke, ûnbedekkende tee;
- Lunch is in snack yn 'e foarm fan in bakte appel sûnder sûker;
- Foar it middeis ite wy pearelsappele soep, lean fleis mei griente en in smaakdrinken (Uzvar) net yntreare;
- middeis snack - in drankje fan kranberrybeire;
- foar itenjen kieze wy tsiiske of fisk en rice;
- foardat se bêd gean - in glês kefir mei in leech persintaazje fet.