Wannear't jo de dagen ûntslach jouwe yn 'e swierens, ferjit jo net om te kontrolearjen mei jo dokter. Troch de yndividuele skaaimerken fan jo lichem en de eigenaaringen fan it fetus, sil hy de optimalste manier foar it útlitten fan 'e swierwêzen kieze.
Wannear binne dagen foar swiere froulju oanrikkemandearre?
Normally, during pregnancy, a woman takes up about 12 kg of weight. Hoefolle ynsetting is fatsoenlik mei kompleksjes, lykas koarteheid fan sykheljen, swelling, hege bloeddruk, soerstoferhoarn fan 'e fetus, trochbrekking fan it gastrointestinale traktaat. Om alle problemen tefoaren te foarkommen, foarkomme fan ferbouwen en nei in berte wurde in figuer hâlden, in swangere frou wurdt oanrikkemandearre om de ûntploaidige dagen te organisearjen. Se helpe om it lichem fan accumulearre ôffal te reinigjen en gewichtswinning te kontrolearjen.
Hoe goed te organisearjen fan ûntlizzende dagen yn 'e swierwêzen?
Tink derom dat it oanrikkemandearje is om fasten dagen te begjinnen fan 'e 28e wike fan' e swierens, nei't de basissysteem en organen fan 'e bern foarme binne.
Jo moatte net mear as ien dei útgeane yn 7-10 dagen. It is maklik foar swiere froulju om op deselde dei ôf te dragen. It organisme is makliker om oan te passen oan de beheiningen yn it nut.
Om te garandearjen alle needsaaklike fiedings, kinne alternatyf dagen fan ferfier wurde ôfwiksele.
Diel de produkten yn 5 oant 6 dielen en ite yn regelmjittige yntervallen. Op in fêstdei moatte jo op syn minst 2 liter wetter drinke. In gefoel fan honger sil it helptrede fan in glês leechfet kefir of yoghurt.
Hokker soart fasten dagen wurde oanrikkemandearre yn 'e swierwêzen?
Der binne ferskillende opsjes foar it opladen fan dagen yn 'e swierwêzen. De meast brûkte binne it sât, griente en fruit.
- Apple ûntdekke dei. Yn 'e dei wurde sa'n 1,5 - 2 kg frisse applen te iten. Jo kinne se brûke en as salat mei sieraad en olie, tafoegje greens te tastean. Ek de perfekte oplossing sil applen bakken mei sineam, sûnder sûker.
- Watermelon ûntlient deis. Yn 'e dei moatte jo ite en ien heal kilogram fan watermelon fleis hawwe. Jo moatte dizze soarte ûntliening foar froulju net mei dizze diabetes arrestearje, lykas yn watmelon in grut suuk sûker hat.
- Sân oplade dei. Foar in dei moatte jo drinke 1 liter fan in friske sêfte sûch drinke.
- Fruitynfeartdei. Gebrûkje 1.5 kilograms fan alle fruit, útsein bananen en druven.
- Wetter - Agrarwetter It is recommended om ien en in heule kilogram fan friske griente te ferneatigjen. Jo kinne in salade meitsje mei in lyts bedrach fan fekânsje oalje of fiedsel sûker.
- Soarsjierdei. Jo kinne oant ien en in heale kilo drinke fegetearre molkprodukt drinke. Of eat sa'n 600 gram hûske tsiis.
- Kompost opnijtiiddei. Koel yn 1.5 liter wetter, 100 gram of droege fruit of in kilogram fan frisse applen. Sweei de compote mei 4 oseaunen fan sûker.
Mar dagen foar swangere froulju kinne dichter wurde.
- Fleide-ûntlizzende dei. It is oanwêzich om 400 gram fan fettofoarm mei sâlt te koevjen sûnder sâlt. As garnish brûke friske griente, oant 800 gram.
- Fisk ûnloading dei. 400 gram gekke sûkelade en net-faltige fisk, mei in lyts bedrach fan ferdwende griente ite.
- Rice ûnloadingdei. 150 gram gekke brea rice, aromatisearre mei sûpe poppen of applen, wurdt yn trije dielen ferdield en deis deis iten.