De earste Frânske dieet waard útfûn troch de dokter Michel Montignac, hy biede allinich iten te iten dy't in leech glycemyske yndeks hawwe . Hjoeddedei binne ferskate soarten diessen fan Frânske froulju ûntwikkele: fan klassyk nei profesjonele foar mannequins.
Frânske jiertelling foar gewichtsverlies
De Frânske jiertelling befettet allinich leech-kalorieasken, it kin tastien wurde oant 1400 kilocalories per dei. Wat is de bêste Frânske dieet - it is dreech te bestimmen, elke frou kieze fan alle opsjes it optimalste, om't de beheining - net yn kwantiteit, mar kalorike ynhâld. De wichtichste begjinsels fan 'e Frânske jiertelling:
- Strikte oanhâlding oan it menu.
- Koe it iten moat tige stadich wêze.
- 15 minuten foar itenjen, drinke in glês wetter.
- Argyf fan it dieet.
Goede Frânske oanbelangjende diens foar in wike, wêryn't it tige wichtich is om twa liter wetter te ferneatigjen. De metoade is ienfâldich:
- De earste trije dagen - in koalsalat mei gekke rammen, frisse woartels, ounjes en olivel. Op in dei moatte jo 1,5 kilo fan dit skûtel brûke.
- De folgjende trije dagen binne gewoan hûskes. Moarns - appels en aaien, foar lunch - steamfisk, lunch - gekke riis mei oliveelje. Yn 'e jûn - in saucer fan cottage cheese.
- Yn 'e einlingsdei - mar inkele kefir, in healrjochter drinke.
Klassike Frânsk dieet
De Frânske jiertelling foar gewichtsverlies menu bouwe foar sân dagen. Meat, sausage en fisken wurde allinich yn gekke formulier brûkt, kieze allinich fegetaryske farianten en alle dielen binne oant 100 hûndert. Salade is allinich folle mei fegetaal oalje yn lytse munten en minimaal sâlt. Kofje en grien tee wurde taret sûnder it tafoegjen fan sûker.
Day 1:
- Moarnsiten . Natuerlik kofje en toast út rye brea.
- Lunch . Salat fan in tomato, twa aaien en lekkeklatten.
- Dinner . Boiled fleis (150 g), sâltblêden.
Dag 2:
- Moarnsiten . Kofje mei in stik fan rogbrot.
- Lunch . Kocht fleis fan fegetaryske farianten (150-200 g) mei tomaten en komkommers.
- Dinner . In pear hurde eieren, in salade fan greens (nei smaak), griene tee.
Day 3:
- Moarnsiten . Kofje, in stik fan brea.
- Lunch . Toerichte moeras, tomato en mandarin.
- Dinner . Sâlte: gekoarde wuring, in pear sûchdieren en sâltblêden.
Day 4:
- Moarnsiten . Kofje en brea.
- Lunch . In tsjinjen fan hurde tsiis, gekocht aai, rôvige woartels, sâlt mei grientele oalje.
- Dinner . Fruit mei kefir.
Day 5:
- Moarnsiten . Roerde frisse carrots, sâlt mei sieraad sûker, ien sêft gekocht aai.
- Lunch . Tomato, fisk.
- Dinner . In diel fan gekke fleis en in glês joghurt.
6e dei:
- Moarnsiten . Kofje mei toast.
- Lunch . Kocht keuk en sâlt.
- Dinner . Boeien fleis en fruchten om te kiezen (útsein banaan en druven).
7e dei:
- Moarnsiten . Groene thee mei toast.
- Lunch . Kneppiet meat, ien oranje.
- Dinner . Bochtige wite mei griente salat.
Frânske jiertelling Madeleine Jesta
In protte oanhingers hawwe it ferneamde Frânske jeugd Madeleine Gest krigen, it is nedich om it proses op it wykein te begjinnen, it is makliker it lichem opnij te bouwen, en de ferliedingen binne folle minder. Soks in Frânske jiertiid op 'e jûn fan' e simmer sil helpe om de figuer perfekt op te heljen. De algemiene opmaak is:
- Sneon . Yn 'e moarn drinke oant healrider noch wetter om it lichem te stimulearjen. Nei 60 minuten - in glês grapefruit sap, foar in snack - in stik tsiis. Dine - in siel fan griente, in stikje ferdield yn trije dielen, griente om iten te tankjen.
- Snein . Drink in dei oant 1,5 liter wetter, 500 grampeppe sûpe foar in pear besite, kinne jo molke mei sineam en huning. Opper mei fisk foar in pear.
- Op wykein . Begjinne de dei mei in glês wetter mei lemon, yn in heule oere - in glês grapefruitsap . Nei in oar tweintich minuten kinne jo ûnwissige kakao drinkje. Yn 'e middei - griente, pearels, dill, salat, orangen, hûske tsiis. Dinner - hûn of fisk mei griente. Foardat jo bêd gean, is jogurt tastien.
Diëtte fan Frânske mannequins
It fiedsel fan Frânske modellen befettet ferskate diessen, se ferskille net folle. Dinner - oant 18.00 oere. Portions - foar hûndert gram, gekke fisk en fleiskeppels, griente - 150, tsiis - 50 gram. Yn brekken is it tastien om 'e honger te smiten mei sûke of fekânsje. It dieet kin ien fan 'e folgjende wêze.
Opsjes nûmer 1
- Moarnsiten . Ei, slach fan ham, yoghurt, tee of kofje.
- Lunch . Onion soep, kroutons, griente mingd.
- Dinner . Slices fan fleis, tsiis, in glês yoghurt.
Opsjes nûmer 2
- Moarnsiten . Citrus, brea mei brân, tee.
- Lunch . Shrimp, fleis, joghurt.
- Dinner . Kauliflower, sojasoas, branche, tee of kofje.
Opsjes nûmer 3
- Moarnsiten . Ham, kurd massa, tee of kofje.
- Lunch . Mushrooms mei olie, kiwi.
- Dinner . Fisk, kefir.
Variant №4
- Moarnsiten . Müsli, sap, bananen.
- Lunch . Ie, feest, gekocht mei spiisde űnen.
- Dinner . Sâlte salades, fûgels, greens.
Frânske jiertelling - tsiis en wyn
In Frânske jiertelling mei wyn fûn har supporters. Hoewol de alkohol is ferbean yn 'e libbensbeskerming, wurdt reade wyn ideaal beskôge as gewicht te ferliezen. De optimale kombinaasje fan wyn mei hurd kieze, diel - 120 g. Koartsein oer it iten fan 'e Frânske alkoholdier:
- Yn 'e moarns - tsiis, in stik fan wite brea, in glês wyn.
- Yn 'e middei - tsiis, twa toast, wyn.
- Yn 'e jûn - in part likernôch iten.
French Protein Diet
Frânse proteinteet foar gewichtsverlies fereasket folslein om sâlt te wurden, sâtsting, moarns, nimme oant 2 liter fliik: tee of boel fan krûden. Op hokker it deistich menu boud is:
- Harde kaas en kurd massa.
- Wetter - Agrarwetter
- Fruchten en griente.
- Ijgen - oant trije deis.
- Crackers.
Frânse sâltfrije diät
Op in sâltfrije diät wurde net allegearre bewarre, om't smaakleaze iten ekstra is. Dinner - net letter as 6 oere. Portionen fan kocht fleis- of fiskerspeallen - 150 g. It ferneamdste sâltfrije fryske dite ynklusyf:
- Moarns - kofje of griene thee yn 'e moarn.
- Foar it middeis - in stik fan fleis mei in grienteapsalat.
- Foar diner - aaien yn kombinaasje mei:
- leaf salad;
- tomatoes;
- carrots;
- fleis.
French Dandelion Diet
De meast orizjinele wurdt lûddierijdiet neamd. De Frânsen binne wis: it ferbetteret potenske en libido grut, mei hokker dokters it iens binne. It is mooglik om sa'n dieet foar 7 oant 10 dagen te hâlden. It Frânske diätmenu befettet dit (in set fan skiven per dei):
- Salade . Löweniik leit te winkjen, te grindjen, oalje tafoeging fan oliven en greens.
- Proteinsalade . Dandelion bliuwt halde in oere yn kâld wetter mei sâlt, smyt, ynkocht ei, griene sipels en kikkers. Plus bûter of joghurt.
- Puree . Dandelion bliuwt, oant se soft wurde wurde, yn in blender, plus aaip, sipel, knoflook en spinach.
- Soup . Pearel lûkt twa minuten, in heale glês fan ierdappels, ierappels, sipeltsjes, Brusselske sprouts, mager oalje en in oar 15 minuten sakje.
- Cocktail . Blêden draaie yn in blender, fertsjinne in glês yoghurt, sâlt of sûpe siroop.