Vegetariërs is de ôfwiking fan iten fan dierde komôf. De foardielen en skea fan in fegetarysk fatsje binne in soad skea, en it ûndersykje fan wittenskippers jout tsjinstridige resultaten.
Oer it fegetarysk is meardere tûzen jier bekend, en hjoed de dei is de fegetaryske fatsoeniger populêrer ûnder bekende en rike minsken. De wichtichste reden foar dizze populaasje fan refusing fan fleiskealen is de winsk om josels te beskermjen fan kanker en hertskrêften, it meast foarkommen hjoed. Ek wurde iten fan dierde komôf ûntbûn troch de oanhingers fan it boedisme, hinduïsme en oare religys en filosofyske learingen dy't geweld net akseptearje. In lykwichtige fegetaryske fiedsel is akseptabel op elke leeftyd, posityf beynfloedet de sûnens fan it lichem en, neffens guon gegevens, ferlient it libben. It is nuttige fegetaryske dieet en foar gewichtsverlies - it lichem wurdt fergonklik fan toskinen en fetten troch plantestasken. It wichtichste ding is it kiezen fan in fegetaryske fatsje om it lichem te leverjen mei nuttige substansjes dy't fleis en fisk:
Fettsaad omega-3 en omega-6 wurde fûn yn walnuts, grienteöle.
It proteïn is fûn yn sjy, greens, nuten, leguminten, sâltallen, sâltallen.
Iodine kin wurde krije fan seewier.
Calcium is suvelprodukten, leguminten, sû, nûsten, droeche fruchten, sesam, moarntyd, griene griene griente.
Izer - is fûn yn seeds fan sesam en melon, nuts, pistasy, leguminten, spinach, algen, gist, weizen germ.
Sink - peanuts, nuts, dates, weizen germ.
Vitamin B12 - sprouts fan alffa, ekstra út heast, suvelprodukten, aaien.
Guon vegetariërs wegerje alle produkten fan dierde komôf, wêrûnder molk en molkprodukten, aaien, huning. Foar sûnensdoelen is de meast populêre lacto-fegetaryske fatsoen (konsumpsje fan suvelprodukten en planterij) en peketarisme (bewust it gebrûk fan seafood en fisk).
Wat is it geheim?
Fegetarysk dieet foar gewichtsverlies is meast effektyf yn 'e simmer, as it maklik is om de nedige en ferskate produkten te krijen. Yn dit gefal moatte jo jo sûnens kontrolearje. Strike fegetaryske fiedings kinne it lichem liede ta ferneatiging, dus op it earste teken fan 'e malaise en swakke, moatte jo jo dieet ferdiele. It is it bêste om in string fegetaryske fatsje te brûken as in fêstdei. En nei de ûntlizzende perioade (net mear as 7 dagen yn 'e moanne) ferkeap it dieet mei iten fan dierde komôf.
Der binne in protte foarbylden fan fegetaryske fiedings foar gewichtsverlies, mar jo kinne jo eigen menu meitsje, basearre op persoanlike foarkarren en kânsen. Sels as jo haaddoel gewichtsverlies is, diëtte, op it earste plak, soargen ferbetterje. It linnen fan it lichem fan toxinen en toxinen, jo sille it wurk fan 'e organen en systemen fan it lichaam oanpasse en it metabolisme normalisearje. Dêrnei sil it gewicht ferliezen wêze as gefolch fan rekreaasje en, dêrmei, it risiko dat it ekstra pûn is te krijen neidat it dieet sil signifikant fermindere wurde.
By it ûntwikkeljen fan it menu moatte de neikommende begjinsels rekken holden wurde:
- it iten is gau yn 'e moarn fersoarge;
- ôfhinklik fan leeftyd, seks en hichte, wurdt it bedrach fan 'e kiloalkalorie, dy't deis nedich is, berekkene om de organisme net te feroverjen;
- produkten dy't protten en kohrhydraten hawwe, moatte apart apart apart wurde;
- In fegetaryske fatsje foar gewichtsverlies exclimet it gebrûk fan molkfabriken en fermentearre molkprodukten, tige brûkber foar it lichem;
- Der is in bepaalde oantal vitaminen en mineralen nedich foar de normale lichemaktiviteit. Meitsje it menu op, besykje de produkten te sammeljen dy't reker binne mei de goede yngrediïnten. Fergrutting minderheid, skerpe stimmingswellen, lethargy, apathy - de earste symptomen fan in ûntbrekkende nourens.
As sokke symptomen foarkomme, feroaret de ration fuort; - Foar sûnensdoelen is it gebrûk fan fisk en seafood fan hege kwaliteit akseptabel, om't se in soad essensjele amino acids befetsje;
- yn oanwêzichheid fan chronike of akute sykten, kinne in protte diaken tsjinindich wêze, dus it is it bêste om in diabetes of in dokter te rieplachtsje.
Mei in kompetinte oanpak, is in fegetaryske fatsoenigens nuttich foar sûnens. Nei it probleemjen fan dizze manier fan 'e libbens, hawwe wy in krêft fan krêft en ljochtheid fiele, in soad foar altyd opleverje fan fleisprodukten, as bydrage oan it behâld fan it miljeu. Mar as jo it fet net folslein ôfliede kinne, dan 2-3 dagen fan in strangige fegetaryske fiedsel (ek ien kear yn 'e moanne) nuttich en sil in positive ynfloed hawwe op jo sûnens.