De meast sûne diet is net sels in dieet, mar in systeem fan in goede fiedingsrjocht dy't troch it nutritionstitisje goedkard is. It wichtichste ding dat jo begripe moatte is dat in dieet sûn skea nei sûnens kin net koart wêze. Foar elke kilogram fan oerfloedgewicht sil 5-7 dagen fan sa'n soart nimme. Mar de kilogramen sille net nei jo weromkomme, om't jo de fetfoldingen foarkomme, en net fan wetter en yntinsine ynhâld ferwiderje, lykas by snelle diessen.
In sûne jild foar gewichtsverlies is boud op 'e begjinsels fan goede fiedings :
- Gefaarlike produkten wurde útsletten (fast food, soda, witten, smoarge produkten, spicy, fet, sûch, florich).
- Eef 3-5 kear deis, it lêste miel - 3-4 oere foar betiid.
- Diät sûnder skea oan sûnens is in lykwichtige dieet wêryn protpes, fetten en kohrhydraten oanwêzich binne yn it goede oanpart.
- Ferrifeljen is útsletten! Foar ien mealje kinne jo net mear as 300-400 gram ite ite - dit is rûch wat wat op ien standert plaat pleatst.
In gesunde diät foar elke dei giet om in goed, farieare en lekkere menu, dy't net leart fan 'e ôfwêzigens fan skealike produkten. Lit in oantal farianten beskôgje.
Option 1
- Moarnsmiel - oatmeal mei frucht of droeche fruchten, tee.
- Lunch - koalsalat, elke soep, 1 stikje koarnekleur.
- Snack - in glês fan 1% kefir.
- Dinner - gekke rindfleis en griente.
Opship 2
- Moarnsiten - spiisde aaien fan 2 aaien mei in minimum bedrach fan bûter, 1 stikje brea, tee.
- Lunch - salat fan see kale mei aai, hoanne boarst mei boekeweat.
- Snack - fetter yoghurt.
- Dinner - bakte fisk mei griente.
Opshipje 3
- Moarnsiten - in stik fan koarnbrot mei fegetaryske tsiis, griene tee.
- Lunch - Soup-puree, frisse fekke salade.
- Snack - heale pakken fan fetfriede húske.
- Moarnsmiel - gekke hûn sûn sûn hûd, stringbannen of koals .
Eartiids sille jo gewicht effektivredigje. It wichtichste ding - kontrôle de dieltsjes en lit jo sels net op 'e skealike iten ôfstappe, dan sil jo gewicht stil ferdwine. En as jo gebrûk meitsje ta sa'n soarte, silst altyd slim bliuwe.