It fatsje foar it gewicht fan Malysheva is altyd populêr, om't net allinich de TV presintator lang populêr is en ynspirearret it fertrouwen, dus se sjocht ek geweldich, dat jo sizze kinne dat se echt geheimen kenne fan it gewicht te ferliezen en it gewicht te hâlden.
Diëtte foar slimming Elena Malysheva: útsûnderings
De dieet is basearre op de metoade fan Malysheva oer it ferminderjen fan it dieet fan produkten dy't elke soarte fet is - beide griente en dier. Itselde is wier fan it tafelsalm. Dit is lykwols allinich de tip fan 'e iceberg. Om effektyf gewicht te ferliezen, moatte jo ek fan 'e neikommende produkten ôfwykje:
- florprodukten, sûchdiertsjes;
- potatoes, karotten, beets;
- rein sûker;
- rice;
- elke alkoholgefaar.
It soe winsklik wêze om in reservearje op ien kear te meitsjen, dat it fied neffens Malysheva's technyk wurkjen op himsels binnen 1-3 moannen jout. De resultaten sille stadich, mar groeie, en tagelyk sille se lang duorje. Dêrnjonken is it sa'n gewichtsverlies net jo sûnens skea, mar helpt om it lichem te reinigjen en jo sûnens yn 't algemien ferbetterje.
Malysheva: de basis fan in dieet foar gewichtsverlies
Elke jild hat in eigen regel, wêryn't tagelyk it optimale resultaat makket. Dus, hoopje se:
- It is ferbean om te hongerjen. It gefoel fan honger blokt de metabolike prosessen en bewurket it lichem om ekonomysk enerzjy te ferneatigjen, mar it is needsaaklik dat it metabolisme fersneld is, en fetten binne aktyf ferbaarnd.
- It is wichtich om in fraksume diät te beobjen - 5 kear deis lytse portions te iten. Yn feite is dit net folle: it moarnsiten (sawat 8 oere), it lunch (standert om 12-13 oere), itenjen (18-19 oere). Om sa'n gewoane planaasje, in twadde fretsje (sawat 10 oere) en in snack (by sawat 4 oere), wêryn frisse fruit wurde iten wurde tafoege.
- Brûk ien fan 'e soad kalorie-kalkulators en lichemsparameter dy't jo yn it ynternet kinne fine yn te finen hoefolle kaloriearren dy't jo deist nedich hawwe (jo moatte de echte groei, type fan fysike aktiviteit, seks, leeftyd en winst gewicht besjen, en net dejinge dy't no is). Folje nei de resultaten. Meastentiids foar famkes dy't sa'n 50 kg weagje wolle, is dizze figuer 1200 kalorienen per dei, en dejingen dy't 60 kg waskje moatte, moatte jo ûngefear 1500 per dei hawwe ite.
- It fied foar gewichtsverlies fan Malysheva hat ek ynfloed op it psychologyske aspekt. Tidens it miel moatte jo it lichem oanpasse oan it krekte wurk: "ite foar sûnens, ik fytsje jo." Dus it lichem jout kaloaren oer it ûnderhâld fan ynterne organen, en net op 'e accumulation fan fet winkels.
Alle dizze regels prate oer it dieet allinich yn 't algemien, en jo binne wierskynlik misbrûkt oer wat kin en kin net dien wurde. Om it makliker te navigearjen te meitsjen, litte wy sjen op it rigelmenu foar de dei, wêr't alle produkten dúdlik skreaun binne.
Protein-koalhydraatdiet Malyshevoy - menu
Ferjit net dat dizze diens oanpast wurde moat op basis fan hoefolle kalorie dy't jo alle dagen ite moatte. Jo kinne dizze line net kwytreitsje. Dus, it menu:
- Moarnsiten . Oat papieren op it wetter, in glês fetfriele yoghurt of kefir.
- Twadde friske . In pear applen of tangerinen.
- Lunch . De keuze: fisk, hûn, fleis, in pear eieren.
- Snack . In pear applen of tangerinen.
- Dinner . Salade út frislik griente (koar, kokumber, tomato of mingd), skimmige yoghurt, gekocht aai of hurde gekke aai.
Fansels binne, neist de oanbean produkten, allegear tagelyk tastien, mar de wichtichste taak is om de list fan ferbeane produkten te weigjen en yn gjin gefallen om de grinzen fan 'e tastien fan kalden te gean.