Nuttige rice casseroles mei hûskous ienris allinich beskôge as fan it gesicht fan keallen foar bern. Soks in heale kalorie-en protein-rike kohrhydrattafel pas ienfâldich troch folwoeksen tabellen, mar omdôch. Wy sille jo fertelle wat in pear resepten fan kurdleas mei reis, sawol yn sâlt en sûch.
Rice cottage cheesecasserole
Yngrediades:
- Olive olie - 2 tbsp. spoons;
- pompoen - 500 g;
- onions - 1 pc .;
- knoflook - 3 klokken;
- Boiled brúnreis - 3 artikels;
- aaien - 2 stikken;
- sauer crème - 1/2 tafel;
- cottage cheese - 1 item;
- sâlt - 1/2 tsp;
- grateare Parmesan - 1/3 fan in ieu;
- frisse greens.
Preparatie
Ofen waarm oant 180 graden. Wy fetje it bakbak mei bûter. Yn in fritende panne sette de olie oalje en frisje op it smakelige ounjes oant transparant. Ien kear de ûne is transparant wurden, foegje de snoeide paddestoelen oan 'e panne en frije se oant de foarke folslein ferdampt. Fuortendal komt Knoblaak oan 'e brânpanne, it is genôch om te hâlden mar mar in minuut. Ienris de passerline is klear, meitsje wy de panne út it fjoer en ferjit de ynhâld mei reizen.
Yn in djippe skelder, wiskere aaien mei hûskäs, sâl en sûker. Foegje it koargemal oan 'e reizen, folje de greens en mingje. Wy ferspriedje de reisgemerming yn in mûs, dekke mei foal en sette it yn de oven foar 20-30 minuten. 4-5 minuten foar it miel, spiisje it skûtel mei risseleaze tsiis en set it ûnder de grille sûn foel.
Houtkäsekoar mei rice en rozen
Yngrediades:
- roze riss - 2 artikels;
- aaien - 2 stikken;
- molke - 1 1/2 artikels;
- pompoenfeest - 3/4 fan it item;
- huning - 1/3;
- Vanilla ekstrakt - 1 tbsp. spoon;
- sâlt - 1/2 tsp;
- Zinnamon - 2 tsp.
- Nutmeg - 1 oere lof;
- Rosinen - 1/2 st .;
- cottage cheese - 1 tbsp.
Preparatie
Ofen waarm oant 180 graden. Wy lubje de bakfoarm mei oalje. Yn in djippe kofje, wiskige aaien mei hûske tsiis, molke, kobaltpuer, huning, vanille ekstrakt, sâlt, cinnamon en nutmeg. Hokke reizige rys is gemaklik mei rozen, lit de gemuolle geklokje, en dan it aai-melkmienskip giepe.
Wy jouwe de massa yn in bakfoarm en sette it yn 'e oven foar 25 minuten. Eartiids kinne jo it skûtel mei sûpke nuts besprekke. Foar it servearjen, koartspulkoarre mei rice en hûskes tsiis sil 10 min te koelen.
Casserole mei rice en hûske tsiis yn in multivariate
Yngrediades:
- roze rice - 1 item;
- hûskûte - heale ieu;
- kûlle kalk - 1 handich;
- Champignons - 200 g;
- bûter - 1 tbsp. spoon;
- knoflook - 1 keuken;
- hurde hurd tsiis;
- sâlt, piper - om te tastejen.
Preparatie
Yn 'e bôle fan' e multyvarker, smel de bûter en passe de piljes derby, oant de flüssigens folslein ferdampt. Sels de stikjes podzellen draaie brún, foegje de knappe knoflook en stikken koar oan. Wy litte har yn in bûter foar in pear minuten, en foegje dan riss en hûske tsiis. Rjochts yn de multivark mingje alle yngrediïnten, sâlje en piper. Wy selektearje de "Bakke" modus en de tiid is 40 minuten. 10 minuten foardat de kasserolle mei sûkelade kieze wurde moat.
Preekje dit skûtel is net allinich yn 'e multivarket, mar ek yn' e oven. Passekurov fan poddielen en koar gemakke mei de fertige rice en hûske tsiis, en dêrnei yn in smoarge bakbak pleatse. Wy koekje de skûtel foar 20-25 minuten op 180 graden, wylst nei 15 minuten de sjaal mei sûkelade tsiis sprieken. Om de tsiiskrûme bloei te meitsjen, kinne jo de oven yn 'e grilmodus omkeapje foar de lêste 4-5 minuten fan it koekje.
Ynstee fan koals kale yn dit skûtel, kinne jo brûke wat jo hert betsjuttet, bygelyks brokkoli of blomlêzers, pre-koek yn sâlt wetter oant heal kocht.