Lekker en brûkber koarch is sûnt it ivichheid fan tiid troch minsken ljeaf. It is bewiisd dat it earder kultivearre wie mais. Al yn 'e tûzen jier lyn waard in pompoenplak yn Sintraal Amearika, Sina, Egypte, Japan en Yndia plante. Tsjintwurdich binne minsken dy't striden hawwe foar de folsleinens fan 'e sifers, de fraach kin ûntsteane - hoefolle kalorissen yn in pompoene. Se moatte lykwols net soargen wêze: de kalorike ynhâld fan in kobalt yn elke foarm - bakte, gekke of ferwûne - is hiel lyts.
Kalorike ynhâld fan kobalt
De kaloaren dy't krukken befetsje binne tige lyts. Ofhinklik fan 'e ferskaat en groei fan' e ferfaldatyk befetsje de rook kermis 22-30 kcal, mei de thermyske ferwurking wurdt de enerzjywearde wat lytser. Kookde stoommende pompoene hat in kalorie-ynhâld fan 35 kalorissen, bakke - 37 kaloaren, gekocht - 20 kcal, koartspul sûker - 38 kcal, puree - 40 kcal. De kalorike ynhâld fan droege pompoene is 68 kcal.
Hegere kalorike ynhâld is stoarmdoarp - 188 kcal, krêft op rustikale manier - 200 kcal, koarneblok - 305 kcal, koarneblêd - 896 kcal. Hegere kalorie-ynhâld en koarnensieders - 550 kcal.
Nutritional Value and Pumpkin Benefit
De wearde fan in kobalt as it itenprodukt is hege heech. It kin brûkt wurde foar sawol middels en berneminten. Eat kroanje en rau - yn 'e salades, en thermisch ferwurke - yn de sûpen, roasten, ensfh.
Yn 'e pulp pulp, in soad fan vitaminen - groep B (thiamine, riboflavine, folsäure, pantothenium, pyridoxine), A, C, E, PP, en provitamin beta-karotene. Under de mineralstoffen dy't de kermis - izer, iodine, sink, potassium, kalzium, manganese, koper, fluorine en kobalt meitsje. Alle dizze komponinten fan 'e pompoene drage by oan it fersterkjen fan it ymmúnsysteem.
Troch in signifikant bedrach fan plantfibers fördert de pompoene de ferbettering fan 'e aktiviteit fan' e gastrointestinale trakt. It ûntbrekken fan 'e bloedarterijen is skealike cholesterol , de pompoene fergruttet it risiko foar it ûntwikkeljen fan stroke en hertoanfallen. In kürbis foar de nieren en de gallbladder is tige brûkber. Yn koarnensamen sjogge ek in wichtige oantal vitaminen, benammen - vitamin E, dus se binne nuttich foar it behâld fan 'e jeugd fan it lichem. Kerstkinammen wurde ek behannele as se ynhelje mei helminten.
Kebabyn is brûkber om swang te iten - it soarte fan biologysk aktive stoffen saturaart, fermindere floeistof en helpt om ungeunstige symptomen fan toxikose te foarkommen.
Pumpkin and Diet
It is krekt genôch oan koartsjinearjen en fiedingsnivo's, ûntwurpen om gewicht te ferliezen. Dizze griente befettet in heule lytse heule kohrhydraten - 4.4 g per 100 g produkt, sadat it kin brûkt wurde om skuorren te meitsjen op lytse karbende diaken.
Foar in flugge dietet oanbefellje nutrissisten in koartsjine mono-fieding, dy't helpt om 8 kg yn 10-14 dagen te ferliezen. Mei dit fats moatte folslein fûlprodukten wêze, sûkerfrucht, sûker, sâlt, fet, smoarch en alkohol.
In wichtige regel fan it dieet - partijen fan alle skûlen moatte net mear as 200-250 g wêze, en it iten moatte spit dan 18 oeren wêze.
Sample-menu fan monuminium-fieding:
- Moarnsiten: salat fan koartspul en frisse woartels, mei sûrreaft sûpene, pompoenpest en in lyts bedrach fan sâlt (millet, rice);
- lunch: gemiddelde pompoene,
Zucchini, sûkerpiper, tomato, lekje, carrot en greens mei in lyts bedrach fan grienteelje; - Dinner (elke skûtel om te kiezen): bakte koarch, koartseksalat mei anan, krukken stew en oare griente, koartseksalat en sûker en sûre fruit (orangen, apples, grapefruits).
Pumpkin mono-diabetes is kontroversjoneel yn ferlinging fan metabolism , diabetes, gastritis, peptyske ulcer. Siet net op in hynstedei mei in tendinsje oan diarree, tk. De grientefasers fan dizze fekânsje fergrutsje de darm tige. Yn 'e oanwêzich fan chronike sykten foardat it fiedt in therapeut konsultje moat.