It is net maklik en tiidgewoan om nije brekkwekerken foar it hiele famylje snel op te nimmen, en dêrom bepale wy it begjin te meitsjen fan in ienfâldige miel yn 'e wike foarôf te planjen om alle foarwerpen yn' e foardiel te meitsjen. Mei de earste keuken yn dit menu helpe wy jo yn dit materiaal.
Smoothies foar iten
Yn 'e dagen fan' e wurkwize, as der gewoan gjin tiid is om alles foar iten te meitsjen, silst profitearje fan in blender en in set fan ienfâldige produkten dy't nei in pear sekonden fan 'e skuorre yn in dikke en befredigjende smoothie wikselje.
Yngrediades:
- sachets fan jasmine-tee - 3 pcs .;
- kochende wetter - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- frozen banaan - 1 stik;
- pears gefrôn - 1/2 pc .;
- huning nei smaak.
Preparatie
Foar de nacht foar de plante tarieding ferlitte de fruchten yn 'e frizzer (de banaan moat foarôfgeand wurde wurde). Ek brea teekjen, skeekje de sachets en lit koelje oant de moarns. Yn 'e moarn meitsje gewoan stikjes bananen en pear yn in blenderje, kâld tee en yoghurt. Honey om te tastean. Wip en besykje.
Frieze aaien foar iten
Om it famylje fan ferskate persoanen te foljen kinne jo dizze flugge ei-piet hawwe foar moarnsiten. It skûtel is in fariaasje fan 'e kies op basis fan de fertige dau. Dizze piet is in lingte lang makke, mar it docht ek mear befredigjend.
Yngrediades:
- lek fan puff pastry ;
- ham - 240 g;
- onion - 45 g;
- aaien - 4 stikken;
- crème - 165 ml;
- kaas - 75 g;
- miel - 35 g;
- spinat - 95 g.
Preparatie
De tegere lagen fersluten en it yn 'e mulle rôljen, nibble. Snij de ham en fry mei űnen. Add spinach en lit de blêden faze. Ijgen en smoargige peuk mei tsiis en kombinearje mei de fertige filling. Jou de hiele tee en lit 2 minuten op 200 graden bakken.
Salade foar iten
Fertikale fruit salades binne in handige opsje foar in maklike simmerfrommes, dy't elk fan 'e leden fan' e famylje oanpasse kinne oan har eigen smaak. Der is gjin needsaak om oan bepaalde prestaasjes of in spesifike resepte te hâlden, gewoan te keapjen fan fruchten en fruchten, spielje se, droech se, snuze se. Tsjinje de balen mei huning en jam, yn 'e wyk set yoghurt , sûker, hûske tsiis of roemesee. Selektearje it menu mei sâltjes (granola, cereal foar iten, iterij), sied en nuts. Elke lid fan 'e famylje sil yn syn sâlt salat alle yngrediïnten oan jo smaak sette kinne, en jo sille jo fan ûntruekte problemen besparje en jo tiid fertsjinje.