Potato beslacht in liedende posysje ûnder de leafste grienten fan in grut oantal fan 'e befolking fan' e wrâld. It is opnaam yn it resept foar in ferskaat fan keuken, om't it goed mei oare produkten middelt. In protte binne ynteressearre yn wat it gebrûk fan potato's is, benammen yn 'e perioade fan gewicht te ferliezen. Konversaasje oer oft it mooglik is om dizze fekânsje yn te nimmen yn har dieet is in lange tiid lyn, en dank resinte ûndersiken, waard in sensationele ûntdekking makke.
De foardielen fan ierappels
Wittenskippers fan Amearika hawwe bewiisd dat mei it goede gebrûk fan in griente yn beheinde mânen it ûnmooglik is om jo figuer net te skande. Undersikers argjerearje dat potato's de basis wêze fan in dieet, as it net mei kombinaasje fan it fiedingsnivo kombinearret. It gewicht fan it gewicht mei it brûken fan ierappels is mooglik as it gebrûk makket mei griente en ferskate gewesten, want yn dit gefal is it goed troch it lichem opnommen. Nettsjinsteande it feit dat it fekânsje genôch kalorik is, troch de oanwêzigens fan potassium, wurdt in oerflak fluid fan it lichem ôfnommen, wat draacht foar gewichtsverlies. Troch de hege enerzjywearde te berikken, kinne jo langere honger loslitte. Ek potato's binne nuttich foar gewichtsverlies troch it feit dat it in grut bedrach fan glêstried befettet. Fibers hawwe in positive ynfloed op 'e aktiviteit fan' e digestive tract, sa't se fan it lichems slagje en de kompensaasjeprodukten befetsje. De meast brûkte opsje foar ferlies fan gewicht is bakke potato's, dy't oanbean is foar obesity.
De gearstalling fan ierappels hat in grut oantal aminoasiden . De griente befettet ascorbinsoal, dy't dielt yn in protte prosessen yn it lichem. Der is in fosforus, dy't dielt oan 'e regeneraasje fan it knoepel. Potatoartsje hat de mooglikheid om it nivo fan cholesterol yn 'e lever te ferleegjen.
Foar de tarieding fan diëtisten is it better om jonge ierappels te brûken, omdat it in protte vitaminen, glêzen, mineralen en sûrden befettet. Om de nuttige substansjes te bewarjen om it fekânsje te koekjen wurdt tegearre mei de hûd oanfrege en sûnder it brûken fan fet.
It resept foar in nuttige ierappeltsje
Der is in soad kokenoptiel foar dizze griente, it wichtichste ding is it te kombinearjen mei nuttige produkten.
Yngrediades:
- piper fan ferskate kleuren - 3 pcs .;
- onion - 2 stikken;
- knoflook - 2 hoeken;
- jonge ierappel - 5 pc .;
- Olive olie - 2 tbsp. spoons;
- sâlt sâlt, piper.
Preparatie
Potatoes moatte grif woske wurde, yn kubjes snuurt en yn in dampfer sette, oant it lyts wurdt. Pepper en sûker snipe yn strips en licht frui yn olie oalje mei knoblaak. Diel dan alles en fertsjinje it oan 'e tafel.