Yn ús maatskippij fan konsumpsje, hieltyd mear minsken binne oergewicht - slachtoffers fan reklame-chocolade, hyperkaloryske nouring of "ûntsportlike" manier fan libjen. En it is goed dat hieltyd mear minsken besykje dizze situaasje te beheinen net mei help fan wûnderpillen en "magyske" diessen, mar mei help fan trening dy't net allinnich helpt om it gewicht te ferleegjen, mar ek fersterket de sûnens, foarkomt de hûd fan gewicht te ferliezen lichems om te hingjen, binne in goede gewoante en in weardige opsje fan freonskip.
Dat binne gewoan de mythen fan it gewicht te ferliezen mear as de wierheid. Alle persoanen mei oerweldich gewicht hearden har see en kieze foar himsels de meast lûke.
Hjirby is bygelyks in populêre miening dat it dieet nei in workout foar gewichtsverlies foar froulju is troch ien ien ferbean: twa oeren kinne jo net iets ite. Siz, dan it lichem, dat sels enerzjybesparring nedich is, sil dus fet ferbaarne. En dan kinne jo iten fan iten brûke, bygelyks it fleis mei griente. Jo moatte net leare sokke "spesjalisten", om't de griente kohdhydraten binne , en as in persoan dat net wit, hy is net in goede nutritionist en kin sintege advys jaan.
Macht nei krêfttraining foar famkes
Foar froulju, lykas foar manlju, moat it iten feilich wêze om proteins, om't it in boubedriuw foar siedingen is. Mar it lichem kriget enerzjy fan kohdhydraten, net fan protten en fan har eigen fet. Mar koalhydraten binne oars yn kohdhydraten. Dêrom is it advys fan oare saakkundigen op sûnens iten - drinke in glês sap mei in sandwich - is fraachteken. Is dat betsjinnend grienteap, en net frucht sap. Om't alle frucht sûten "fasten" kohohydrataten befetsje, dy't krekt op 'e boaiem en op' e mage as NZ lizze. It is better om in appel-gehiel te iten, dan wurdt de digestion fan cellulose de sûker net gau slipje litte. En de kaloaren foar it ferjaarjen fan in appel, yn ferliking mei appelsap, sil folle mear gean, wat betsjut dat de mage minder bliuwt.
Wat jo moatte nei in workout te iten ha om gewicht te ferliezen?
Dizze fraach kin bean wurde mei fertrouwen: protten binne krekt nedich. Mar de tsjustere fraach is, is it mooglik nei it iten om gewicht te ferliezen fan kohdhydraten, bliuwt net beäntwurde. Streken om dizze probleem bliuwend.
Guon leauwe dat koalhydraten allinich nei 4 oeren iten wurde, oars sille se ferbaarnen, en subkutane fat - nee. Oaren - yn it foarste tinke, dat kohohydrate moat fuort fuortgean, jo kinne sels "fluch". Ik soe graach dit in bytsje sortearje.
Iten, sa't elkenien wit, bestiet út protten, fetten en kohdhydraten. Proteins binne fûn yn dierlike iten, mar se binne ek fûn yn plant (yn it foarste plak, yn leguminten). It fekânsjeprotein is min bedoarne troch it lichem, mar it is de iennichste boarne fan eau foar de strangige fegetariërs en it fêst. Proteins binne it geboumaterial foar it minsklik lichem.
Kearshydraten binne fûn yn planten. Dit, yn feite, sûker. Se kinne "fluch" wêze (raffinearre, sûch, koekjes) en "slim" (roh griente, cereal fan ûnbrutsen cerealen). Kearshydraten binne enerzjy. "Fast" soene suiker yn 't bloedje en wurde yn reserve bewarre, as se net gau brûkt wurde. "Slim" yn in adekwat bedrach ferheget allinich enerzjy, en stadichoan. Wêrom kinne se net iten wurde? Kinst minsken sjogge dy't fet binne, allinich kokbeam en sâltearje? En dit is ek kohohydrate iten.
Hokker fan dat is nedich om te iten nei trening foar groeiende dûnse ? Ja, blykber, logyskens te begripen, kinne jo "slimme" kohrhydraten of deselde banane ate, û.o. Jo moatte fiede fiede kieze en, fansels, leech kalorie. In soad sil ôfhinkje fan hokker doelen dy't jo ferfolje, besjogge it gewicht te ferliezen.