In protte leauwe dat der wat spesjale gewichtsverlies foar de faam is, dy't fan 'e oaren ôfwike yn dat it gjin ynspanning nedich is. Sokke minsken binne gewoanlik klear om de dûbele oarsprong fan 'e pille te slôgjen, klagje oer it ûntbrekken fan wilens en sûnder ein "kolleezje foar josels." En dochs, hoe it gewicht te ferliezen ta in fauler persoan?
As jo te faaks binne gewicht te ferliezen ...
As jo jo tegearre net tagelyk tale, en jo gewichtsverlies bliuwt allinich yn dreamen en plannen, tink oan - hokker echt foarkomt jo fan gewicht te ferliezen? As jo witte, as in persoan eins wat nedich is, nimt it en docht it. Mar as jo de redenen fêst stelle foar dit net dwaan, dan is alles net sa ienfâldich. Analysearje jo gedrach, wat bardt jo, wat jo foarkomt fan it nimme en it moai te wurden?
- Faaks binne jo bang foar it ferlet om de warder hielendal oan te passen nei it feit dat jo ekstra pounds helje.
- Faaks binne jo bang dat jo tefolle produkten te folle hawwe.
- In soad wurde fersoarge om't se har sels yn 'e lytse frjeonen fan it libben opjaan moatte, om't heerlijk iten de meast berikbere freugde is.
- As jo in lange tiid overgewicht hawwe en jo wurde brûkt, binne jo wierskynlik hielendal gelokkich mei josels. Altein, as jo net tefreden wiene mei wat jo hawwe, dan soe jo al jo krêft yn 'e striid ferslein hawwe.
- Guon minsken hawwe in ûnbewuste winsk om in slachtoffer fan omstannichheden te wêzen. It klinkt absurd, mar elke therapeut sil dy dit befêstigje. Sokke minsken "kinne neat mei harsels dogge" chronisch en foar ferskate redenen. Understeuning fan dit wurdt jûn troch Eric Berne's boeken "Spultsjes fan minsken" en "minsken dy't spultsjes spylje".
Besykje te bestimmen hokker foarkomt dat jo gewicht ferlieze, en it earste probleem oplossje. Beslute wat wat wichtiger is foar jo - om te flugjen yn jo eangsten of in moaie figuer te finen? Jo kinne altyd in keuze meitsje - ferwachtsje gewicht, of bliuwt yn it âld gewicht. En as jo mei ekstra pûnen oanslute, wolle jo net wolle - gean dan fierder!
Feras om sport te spielen ...
In soad minsken fine 101 redenen om te hingjen en sport te dwaan. No, as de motoraktiviteit net foar jo is, dan sille jo gewoan werom moatte op jo dieet.
Gewichtferlies wurdt allinich ien wei berikt: de kalorenen dy't it lichem ynfiere, moatte minder wêze as it bedrach dat it lichem ferbridet. Dit wurdt berikt troch it ferminderjen fan de dieet, of troch te fergrutsjen fan fysike eksekúsje, en ideaal - troch it kombinearjen fan dizze techniken.
Dêrom, fanwege it sport, kinne klear wêze om healharst te libjen - teminsten oant it lichem net te witten is oan sa'n krêftsystem.
As dit ek jo net passe, dan sille jo in kompromise kieze moatte: bygelyks om op 'e fuot te wurkjen, of om in regel te meitsjen om ferskate kearen de wike 2-3 oeren spoaren te meitsjen mei in bern of freonen.
Diät foar laitsjende minsken
In regel, gewichtsverliesmetoden foar lazylju jouwe oan in reduksje yn it dieet. As jo ekstreems misse, moatte jo begjinne mei allinich om jo flater te jaan yn 'e dieet, en jo sille al begjinne gewicht te ferliezen. Flater kinne wêze:
- deistige konsumpsje fan leaf;
- regelmjittich overeating;
- Wjerstân fan rau griente en fruchten (se moatte 2-5 tsjinners per dei wêze);
- leafde foar gerjochten fan ierappels en pasta;
- Toe swier sideskealen (garnearje allinich starmige grienten net oan!);
- leafde fan gebrûkte gerjochten;
- de gewoante fan drinktekte fuort nei it iten.
As jo jo fine yn in pear soksoarte artikels, jou it allinich op en jo sille stadichoan begjinne, mar wis wis ferlieze. Om it effekt te ferbetterjen, besykje sa'n ienfâldich fasiliteit:
- Moarnsiten - in pear bochte aaien en griente of in plaat fan papieren.
- It lunch is in plaat fan in sop, in lyts stikje swartbrot.
- Snack is appel.
- Foar it iten - fris of stoarm griente en hûnbrêge of gekke gek.
Mei sa'n sike dii, krijst gau gau om te foarmjen sûnder de honger sels te ferhúzjen.