Foar de effektiviteit fan it dieet, is it nedich om in set fan nedige produkten te kiezen dy't net allinich helpe om gewicht te ferliezen, mar ek it lichem tastean om konstante honger te ûntdekken. It is ek wichtich om te garandearjen dat it dieet de needsaak foar trace-eleminten, proteins, kohdhydraten foar gewoane minske libbet. Foar sokke doelen, porridge sil de bêste dwaan meitsje, cerealjes binne in boarne fan essensjele amino-acids, glêsfermogen, proteins en komplekse kohrhydraten. It gebrûk fan groen foar in lange tiid blokket it gefoel fan honger, lykas koalshydraten fan pap enoargje opnij, ferfetsje de enerzjyreserves, en glêsfaser as in stofzuiger sil yn slakken, toxinen, skealike cholesterol en sels eksplisiter sûker lûke, dêrtroch de darm reiniget. Mar hokker soart sâlt kinne jo ite as se gewicht ferlieze? Foar dat doel binne de measte cerealen passend, de wichtichste is om har goed te stellen.
Kashi, dy't mei in dieet ite kinne wurde:
- millet;
- wheat;
- barley groats;
- pearl barley;
- oatmeal;
- brune rice;
- maisgrutten;
- buckwheat.
De wichtichste taak is it kofje goed te koekjen, dat it eigentlik diaryske en brûkber is. Koekje de klok allinich op suvere wetter, ferjit net, litte it betterer fêst wêze, om it fiede mear gaadlike porridge floeiende konsistinsje, se bepleite ek de wanden fan 'e mage. Sokke sâlten as boekeweat en oatmeal moatte net allinich kocht wurde - gie de krûpt foar de nacht mei fettige jogurt of heulwetter. Yn it fertate skûtel sâlt mei seespâl of frisse beer, fruchten .
Kin ik it weromjaan fan oatmeal?
Net sa lang lyn arguminten de nutritionisten yn ien stim dat jo gewicht fan sâlt krije kinne, lykas oatmeal. Yn feiligens kinne ierdappels allinich de ynfloed fan 'e muscle massa ynfloedzje, se fergrutsje net fetgewebe. Fansels is in skûtel mei it tafoegjen fan oalje, sûker en fettige molke de utering fan fet, mar net op kosten fan sâlt.
Kin ik it papier foar de nacht ite?
Sawol by in fied, honger kin net tolerearje, it sil allinich bydrage oan it ôfbringen fan fet op 'e kanten. it lichem, bangend, makket har reserves foar de takomst. As foardat in dream it fermogen fan 'e honger gjin rêst jout, krijst in korke porridge yn in lyts bedrach, jout in gefoel fan folsleinens, in goede rêst sliepe en it lichem te heljen, net in iennich gram fan fet wachtsje, dus ite sûnder remoar.
Kashi is in weardefolle produkt, passend ferantwurdlik foar de seleksje en tarieding fan gerjochten, dan wurdt it figuer slim, en it lichem sûn.