De measte fan ús binne net bekend mei positive etale-gewichts, en dêrom is it probleem fan oerwaaks geweldich. As regel is it it lêste miel, wat de maklikste wêze moat, is de dichte en skealike. De krekte gemoed foar gewichtsverlies sille sa'n probleem oplosse.
Kin ik gewichts te ferliezen sûnder it iten?
In soad leauwe dat de ienige manier om gewicht te ferliezen is te hâlden oan it "minus-diner" -diet . Dit is foar in part wiere, om't as de meast kalorike ynbou fan iten ôfsletten is, dan falt de totale kalorike yntak fan 'e deistige rationearring, en it ferdylgjende organisme sil net alle krêften yn' e striid mei grutte fiedingen fan iten ferjitte.
Nettsjinsteande it feit dat it gewicht te fertsjinjen troch it werjaan fan iten is maklik genôch, kinne jo net op sa'n offer bringe, mar gewoan in ljochthoetsje foar gewichtsverlies. Foar in soad, dit sil makliker wêze as harkje nei in rommeljende mage, dus dizze metoade net ôflaat. Reduzje gewicht yn dit gefal, jo sille net sa maklik wêze as as jo besykje gewicht te ferliezen sûnder iten, mar it sil no makliker wêze om no brek te meitsjen.
Einfolle iten foar ferlies fan gewicht
Om it begjin te begjinnen, is it leare te learen dat it bêste iten foar gewichtsverlies net in hongerjûn is. Der binne in soad ienfâldige gerjochten dy't jo josels ite kinne en bliuwt gewicht. Under harren:
- Beef yn in "sleeve" bakteare mei krûden en stoarmde koals.
- In pak fan fetfriede húske mei mjit in glês fan 1% kefir en elke beire.
- Kocht hurdbrust en broccoli of slachtoffers.
- Gegrillte hûn mei in garnit fan frisse tsjerklik en tomaten.
- Stoep mei griente (koel, eggplant, zucchini, tomaten, glêzen piper, sipel) en poddels.
- Chicken borsch.
- Cottage-tsiis, gemengd mei glêde pakken en yn 'e oven bakt.
- Rûnte sûkini, bakte mei in lyts bedrach fan ierdbeef.
- Salat út fleis, kokumber, tomato en salat.
- Garnele salat en Peking koal mei lemon en bûterwinning.
- In pear sûkelade aaien of "ei-patties" en Peking kok.
- Mushroom sop.
- Huisroll mei garnish fan frisse Peking koal.
- Fisk bakteare yn foel, mei in garnij fan brune rij.
- Boiled beef mei garnish fan griente griente.
- Keukje boarst mei sûkini.
- Bisten yn tatoare saus mei in salade fan greens en blêden.
- Turkije mei sauerkraut op 'e sydkant.
- Brachte fisk en fekânsje.
- Lichte tsiisop mei griente en paddestoelen.
It brûken fan in nuttige jûn foar gewichtsverlies elke dei, en guon ideeën dy't foar it middeis leare, sille jo nei maklik, goede fiedings gean en gewicht te ferliezen sûnder de klap.