Drying is in effektive metoade om te fergrutsjen fan subkutane fet, dy't atletes periodisch brûke. Om goede resultaten te realisearjen is in yntegrale oanpak fan belang. Jo moatte witte hoe't de muzyk goed droech wurdt, as der mûzels binne en wolle se printe wurde, oars sil de metoade nutteloos wêze. Drying giet om de graduale oanpassing fan it lichem. Meastal nimt dit proses 3 wiken.
Hoe krekt droech it famke foar de reliëf fan spieren?
Yn dizze metoade binne der in protte regels dy't rekken holden wurde moatte om in resultaat te berikken. As jo gewoanlik de kalorike ynhâld fan 'e dieet ferminderje, dan sil samar mei fet, muzikale massa ferdwine.
Hoe goed droech famkes foar gewichtsverlies:
- It is oan te rieden om in miel te iten, dat is, op syn minst fiif kear deis. Dit sil behâlde op it fereaske nivo fan metabolisme , en ek in stabile nivo fan sûker yn it bloed hâlde.
- Drying betsjuttet gjin waaks fan wetter, omdat it wichtich is, yn tsjinstelling ta it wetterbalâns te hâlden. Om dit te dwaan moatte jo skjinne wetter drinke, josels dat 1 kg wisk foar 30 ml rekken moatte.
- It is needsaaklik om kalearje op hieltyd te rekkenjen, allinich de wearde troch de kohdhydraten te feroarjen. As gefolch is it nedich om in wearde te berikken, wannear't 1 kg wisk foar 35-40 kcal rekkenje. Om muzyske massen te ferliezen, wurdt it yn 'e wike oanwêzich om de groei fan koalhydraten te fergrutsjen troch 100-200 g.
- Om úteinlik te ferstean hoe droege famkes thús binne, moatte jo praat oer fysike aktiviteit. Jo kinne de gewoane oefeningen útfiere, mar allinich troch de yntinsiteit te ferheegjen. Wurk moat net op wearze wêze, mar foardat de brânende gefoelens yn 'e spieren is. It gebrûkte gewicht moat signifikant fermindere wurde. Jo kinne kraft en aerobse workouts kombinearje. De leske moat op syn minst 40 minuten laitsje. Wichtich regeljouwing fan trening en it bêste skema - in dei fan training / rêstdei.