Jo wierskynlik al witte dat seleksje erkend is as ien fan 'e moaiste en passende griente foar gewichtsverlies. It is ryk yn Vitaminen A, B1, B2, B9, C en befettet ek magnesium, fosforus, natrium, manganese, kalsium, izer en sink, wêrmei't net allinich it lichem "vitaminisearje", mar ek in foardielich effekt hawwe kin op it folsleine digestive systeem. Fan dêrút meitsje in ferskaat oan gerjochten.
Hoe meitsje in seleksje salades?
Jo kinne ien fan 'e salades kieze, de resepten wêrfan hjirûnder oanbean wurde. Alle fan harren drage by oan it gewichtsverlies. De maklikste manier om har te brûken is it ynstee fan jo gewoane diner, en yn elke kwantiteit! Yn 'e earste wike fan sa'n seldsume diens ferlieze jo 1,5-2 kg.
Sellerij salade hat in leech kalorie-ynhâld: yn in griente, allinich 32 kilo's per 100 gram, wat betsjuttet dat jo in soadje ite kinne en gewicht te ferliezen.
Approximate diät mei dienselselsalades:
- Moarnsmiel - geraamde aaien mei griente, of hûske tsiis mei in beire, of pap mei fruchten.
- Snack - koarnekûte of fruit.
- Lunch - in servearjen fan soap of fet / geef / fisk mei griente.
- Snack - hûskes of tsiis, of gekke aai, of frucht, of in glês sap.
- Dinner - griente salade mei selderij.
Mei help fan sa'n fied, sille jo gau gewicht ferlieze en tagelyk de goede fiedingswêsten krije dy't jo helpe om gewicht te hâlden op ien nivo.
In resipe foar in sûne sâlt fan in selder stalk
It sil nimme: 2 karotten, 1 lytse koarskop of in heale grut, stielen mei sâllesblêden, sâlte en appelmienskip.
Priizgje: kapje en tinke de koed mei sâlt, sadat it sop jout. Nei 5 minuten sakje de sûch. Sprinkele koalsje mei appelsekoarigens en litte foar in heale oere. Yn dizze perioade reitsje de woartels en snij de sellen. Meitsje alle yngrediïnten. Done!
Salade fan selder en applen foar gewichtsverlies
It sil nimme: 2-3 Bulgaarske poppen, ferskate bakken, pearelsgrins, middel selderwurz, leech fet wyt yoghurt sûnder tafoegings of kefir.
Prestaasje: poppen apples, sâléery en poppen mei dûnde strûpen, smyt de pearse fein. Alles fersmine, licht sâlt (foarkar sûnder it), add yoghurt of kefir as oanklaaie. Done!
Delicious salade mei selderij
It sil nimme: 3 lytse beets, in knoei fan knoflook, in pear stielen en blêden fan sellen, ferskate lekkelsblêden, olivel, sâlle en sieraden.
Preparatie: kruide de rôffes, skod en snel yn kubes of reitsjen op in grutte rôt. Sâlte en sâltwinning feine snoekje, alles mingje. Yn in glês, gie ien teaspoon fan oalje, citruskaai en krêftige knoflook, alles miste, sâlt de salade. Lit de salade foar 15 minuten. Done!
Salade mei sâléery: in rezept foar ferlies fan gewicht
It sil nimme: ien karrot, ien rippe en in sellerywurzel.
Koken: rôle alle produkten op elk rôt fan jo keuze (meastal lyts beferzen), mingstang mingd en seizgje mei citroen sap. Leave yn 'e kuolkast foar 30 minuten. Done!
Salat mei selder stiel
It sil nimme: gekke moarden, kokumber, 2-3 stielen fan sâléery, kefir 1% fet.
Prestaasje: alle yngrediïten, útsein kefir, grind troch hân of mei in rôt, mingje en oerjaan mei jogurt. As jo wolle, kinne jo in kefer mear kefirje, en jo krije wat as griente okroshki op kefir. Done!
Salat út grien fan in selder
It sil nimme: greens fan selder, parsley greens, rucola of leaf salad, 1-2 komkommers, sap heal in citroen. Alle yngrediïnten moatte itselde bedrach wêze.
Vorbereiting: allegear feitsje, sprinkelen mei citroen sap. Jo kinne heal in teaspoon fan oliveelje tafoegje. Done!