Vitaminen binne satelliten fan in folslein minsklik libben. Se, along with other useful substances, give us strength and allow us to enjoy the life , realize the most grandiose plans. Elk hat har eigen doel en spektrum fan aksje. "Vitamine rige" is hiel grut, en D3 beslacht hjir in wurdich plak; syn wittenskiplike namme is "cholecalciferol".
Vitamin D3 - wat is it foar?
D3 is ien fan 'e pear vitaminen dy't it minsklik lichem oanpasse kinne. True, dat fereasket bepaalde betingsten, benammen de oanwêzigens fan 'e sinne: hy is de wichtige skepper fan cholecalciferol. Der is in oare manier fan opnimming: troch iten. Hoe grut is de rol en wêrom Vitamin D3 nedich is, lit ús probearje om it út te finen.
It minsklik lichem kin sûnder dat dwaan:
- it helpt te fersterkjen fan knibbelgewicht;
- regelet de oanbod fan fiedings;
- stimulearret de ferrikking fan 'e lichemszellen nedich foar har ûntwikkelingskomponinten;
- Wreidzje de groei en ûntwikkeling fan kankersellen;
- stimulearret it fersterkjen fan it immune systeem;
- soarget foar stabile operaasje fan it nervous systeem;
- berneboek beskermet tsjin rikten.
Hoe kin Vitamin D3 yn folwoeksenen nimme?
Koartsein waard leauwe dat it "sinne-vitamine" allinnich foar bern nedich is, om't it makket om it berneskelje goed te foarmjen en gefoelige wizigingen te foarkommen. Doch hjoeddeiske dokters stelle dat it gjin minder wichtich is foar folwoeksenen. Cholecalciferol is te krijen yn ferskate foarmen: yn tablets, drippen, suspendingen, oplossings foar ynjeksjes, sweets foar kaaien. Hoe't it te brûken Vitamins D3 - wurdt yndividu rekkene troch de behannende dokter ôfhinklik fan in soad faktoaren.
De deistige norm fan Vitamin D3 foar froulju
It froulike lichem hat it benammen nedich, út 'e reden wurdt it faaks de "hormone fan froulike sûnens" neamd. Om te begripen foar wêrom't Vitamin D3 sa wichtich is foar wat it froulju nedich is, is it genôch om te witten dat yn 'e perioade fan pubertiteit by menses, swierens, berneboeken, boarstfieding, in wichtige mannichte kalsym út' e froulike lichem wosbeien wurdt. Gewoanlik is it belutsen by it fersterkjen fan knibbelwissel. As it ferminderet, groeit de breukheid fan 'e boaien en karakteristike tekens fan beriberi foarkomme.
Minsken fan feroare leeftyd leie minder út it tekoart oan kalzium, en fral froulju dy't problemen hawwe mei bonken, dy't liede ta serieuze problemen yn 'e takomst. Om mooglike problemen en serieuze ferwûningen te foarkommen, is it needsaaklik om it weibele lichem regelmjittich oan te foljen mei kalium en fosforus. Yn dat gefal hinget de deistige dosis fan Vitamin D3 ôf fan 'e sûnens en leeftyd; Yndikatoren binne sa:
- foar froulju 19-75 jier, 2,5 μg / dei is genôch;
- yn 'e swierens 10 mcg / dei;
- yn 'e perioade fan laktaasje 10-12 mcg / dei.
Wat fytsen befetsje Vitamin D3?
It minsklik lichem is net mooglik om it ferplichte bedrach fan D3 te meitsjen, sadat guon fan dat kin wurde mei iten, mar bepaald dat it menu fiedings befetsje dy't Vitamine en rik yn kalsy en phosphor hawwe. Yn signifyk munten, Vitamin D3 yn produkten:
- Seisfisk, fral salmon, herring, mackerel, halibut, sardines;
- molkprodukten;
- bûter, tsiis;
- eieren;
- liver cod.
Ferlet fan Vitamin D3 - symptomen
It ûntbrekken fan dizze remedie yn it lichem fan 'e bern feroaret yn rikten. Defikaasje fan Vitamine D3 yn folwoeksenen is net sa makkelike teken, mar de negative gefolgen kinne tige hurder wêze en faak wurde ûnreversibel wurden as de tiid net taken is om de needsaaklike balâns fan D3 te restaurearjen. It ûntbrekken fan in vitamine is karakterisearre troch de neikommende symptomen:
- algemiene swakke, wjerstân;
- útsprutsen sweatsje, fral - de hûd fan 'e holle;
- toskbrokens en koartsûntwikkeling;
- Defizit fan vitamine d3 feroarsake ferhege nervositeit, faak werhelle depresjee betingsten en stress;
- ferfeling en ferfoarming fan bonken, har fragility, ûntwikkeling fan osteoporose;
- Unmotivearre gewichtsverlies, fergrutte appetit , faak diarree.
De oanwêzigens fan dit vitamineel elemint yn it lichem spilet de rol fan in amulet, it beskermjen fan 'e oanfallen fan kankerzellen, hûdleksjes. Adulten, net minder as bern, nedich fan Vitamin D3, dy't profitearje om ymmuniteit te fersterkjen, bonek, tanden, nagels en kâld te foarkommen. Yn folwoeksenens is it net minder relevant as yn bern.
Overdose van vitamine D3
As praktyk lit sjen, is in overabundânsje ek skealik, en ek in ferkearde, en yn guon gefallen kin ek noch gefaarlik wêze. Dit alles jildt foar cholecalciferol. De tafalliging fan Vitamin D3 kin in swiere fergiftiging fan it lichem feroarsaakje, it makket gjin spraak oft de overdosis as gefolch fan in inkele of lange termyn yntree is. Symptomen fan overdose binne:
- Soargen appetit, misbrûk, ferwaarming, fersteurde mage, konstate toarst;
- ferwûnings, ferwûnings, hertpulpen op 'e eftergrûn fan algemiene swakke;
- spasmodysk arteriaan druk;
- Fergrutsjen fan ymmuniteit, beperkte renale aktiviteit.