In spesjale fiedingssysteem basearre op it gebrûk fan frisse produkten dy't net reagearre op 'e waarmtechbehanneling wurdt rûft iten neamd. Hjirmei behâlde se it maksimum fan nuttige substanzen. Rût iten wurdt beskôge as in hege foarm fan fegetarysk.
Produkten foar roze iten
Der is in bepaalde list mei produkten dy't feilich opnimme kinne yn har menus minsken dy't besletten hawwe om te wikseljen op rau fisk . Dêrneist is it nedich om in oantal regels te rekkenjen, op har gebrûk, sadat der gjin sûnensproblemen binne.
- It is ferbean om fet (mûzen, kokos en avocado) en sûker te mingjen, dat betsjut fruchten en droege fruchten.
- Iten foar it rôt iten is basearre op it feit dat fersmoarging fanwege enzymen is. It is ferbean om stoarmen en soaren te kombinearjen.
- Meitsje gjin produkten dy't ferlykber binne yn komposysje, bygelyks ferskate soarten fats (nuts en avocados).
- Reizen roze iten jouwe it gebrûk fan droechte produkten, it wichtichste ding is dat de temperatuer yn it koets net boppe 40 graden is.
Reizen fan roze iten foar elke dei
It miening dat it dieet fan minsken dy't it thermale ferwurke iten opleare, is skande, ferkeard, om't sels fan frisse produkten jo kinne ferskate keuken krije: sûpen, salades, snacks, granen, desserts. Problemen mei de formaasje fan in folweardich menu moatte net ûntsteane. Reizen foar roze iten binne ienfâldich, lykas de hurde behanneling útsletten wurdt.
Soups foar roze iten - resepten
De earste keuken binne nuttich foar it digestive systeem, mar dit betsjuttet net dat se hjit wêze moatte, om't mei de kombinaasje fan gewoane griente in orizjinele smaak krije kin. De meast ferneamde kâlde soups binne okroshka en beetroot sop , mar der binne oare resipes foar rau fiedsel yn 't hûs dat de diens ferskaat. Jo kinne koekje, net allinich tradisjonele earste kursussen, mar ek sûze opsjes.
Cream sop
Yngrediades:
- Sunflower seedlings - 100 g;
- zucchini - 2 pcs .;
- karotten - 2 stikken;
- avocados - 1 stuk;
- Olive olie - 20 ml;
- melk molke - 8 s. spoons;
- greens.
Tarieding:
- Soupen fan rau fiedselingen betsjutte houtfruchten yn in blender, dus dit proseduere mei alle griente en avocados.
- Foegje oalje en soarch bewegen.
- Foar de saus, mingje de melk molke en de skerpe greens. Jou harren sop en servearje.
Reizen fan roze iten - salades
De meast populêre soarten foar minsken dy't rûge iten kieze - salades, taret fan griente, greens, fruchten en oare yngrediïnten. Guon produkten kinne bakt wurde, mar tinke allinich dat de temperatuer net boppe de 40 graden wêze moat, dit kin berikt wurde troch in dryer of multivark te brûken. Reizen foar roze iten kinne in ynterpretaasje wêze fan populêr, mar ferbeane salades.
Syedoedchesky Olivier
Yngrediades:
- gurken - 2 stikken;
- karotten - 2 stikken;
- zucchini - 400 g;
- Peas - 6 s. spoons;
- Roze soöne mayonaise - 4 teaspoons;
- sâlt, piper en greens.
Tarieding:
- Peelede leger snipe yn lytse kubes.
- Meitsje de yngrediïnten, foegje de saus oan en set de gewoanten.
- Besykje de salade yn 'e fridge foar in skoft.
Porridge foar roze iten - resepten
In soad meie tinke dat it is ûnmooglik om papieren te koekjen sûnder waarmbehandeling, mar it is net. Kieze rau fied foar josels, resepten fan porridge wurde nedich foar in lekker en hertlik moarnsiten. Foar har, flaksen sied , sprút kears fan lentilen en weizen kinne brûkt wurde. Troch de goede kombinaasje fan produkten kinne jo in lekker en sûne skip krije.
Papje fan flachsen sied
Yngrediades:
- flaxseed - 8 tbsp. spoons;
- bananen - 2 stikken;
- Sânflower sied - 6-10 knip.
Tarieding:
- Reizen foar roze iten brûken betsjuttje foar pre-soaking sied foar minstens 4 oeren.
- Bananen snipe yn slitsjes en snippe se yn in blender, mei it oanbieden fan swollen flachsen sied.
- Serve gruel, sprekt mei har sied. As jo wolle, kinne jo in bytsje rôve beieren, rozen, fruit of in kreft fan sâlt tafoegje.
Tafels út roazende ierappels foar rau iten
Potato's binne in populêr produkt, mar wat te dwaan troch it kiezen fan it rûge itenpier foar josels? Yn feite binne der in protte ferskate resepten wêr 't rooteguod rau brûkt wurdt. Om it bedrach fan fermogen te ferleegjen, wurdt in skildere en skodde griente oanrikkemandearre foar in skoft yn kâld wetter. Tafels fan roeglike ierappels foar rau iten binne mear akseptabel foar Koreaanse koken, om't tank oan 'e spitigern it neutrale smaak fan ierappels oarspronklik makke wurde kin.
Potatoes yn Koreaansk
Yngrediades:
- potatoes - 1 kg;
- knoflook - 3 slits;
- grûn koarter - 1 teaspoon;
- heale piper - 1 stik;
- sâlt - 3 tbsp. spoons;
- tabletten - 200 ml;
- oalje - 100 ml.
Tarieding:
- Sofort op 'e hout set om wetter te wetterjen oer 3 liter wetter. Peilje en wosken wurkropen snijden yn dûnte streken of gebrûk fan in spesjale rôter.
- Yn it siedende wetter smyt de wyntsje en sette de sâlle, en dûkt it yn 'e sânde ierappels foar in pear minuten.
- Set de ierappels yn in bôle, sprekje it mei koriander, poppen en puollje hege oalje.
- Rin goed en tafappe knoflook. Besleat yn 'e kjeld foar 2-3 oeren.
Rollen foar roze iten - resepten
Foar ferskate jierren op it hichtepunt fan populêrheid is de Japanske keuken, en fral as rollen, en se kinne yn beide restaurants en thús genietsje. Om't skuorren foar rau-iten binne ferlienen fan fertike reizen, is de klassike ferzje fan dit skip ferbean. Troch inkele feroaringen yn it resept te meitsjen, kinne jo in lekkere skip krije, dy't yn it menu opnommen wurde kinne.
Raw sirloin rollt
Yngrediades:
- karotten - 2 stikken;
- tomato - 2 pc .;
- rozen - 2 hannen;
- Sunflower seeds - 1 item;
- garlic - lobule;
- kryst - 2 tbsp. spoons;
- linseed oalje - 2 kieltsjes;
- nori - 4 blêden;
- sâlt.
Tarieding:
- Earst moatte jo sied foar in oere weitsje en rissine spoarten.
- Grinje de tomaten en passe troch de knoflook press. Meitsje en lit mar marineare.
- Mei in blender brûke de karrot en smyt de sap út 'e massa.
- Grind in hânfol rozen en sied. Mingje de massa mei moeras, tomaten en de oare rozen. Foegje de oerbleaune yngrediïnten en ming goed.
- Lege it filling op 'e nori en roll de rollen. It bliuwt allinich om har yn stikken te knipen en jo kinne tsjinje.
Brot foar roze iten - resepten
Meitsje brea opsjes wurde makke troch it bakken by hege temperatueren, en mei rau, it soart is eat ferbean. Koken leukste sânwetterkes kinne mei hûs makke wurde , foar de tarieding dy't der binne ferskate resepten foar rau iten. Kokenbrot kin mei tafoegings, bygelyks droege fruchten of griente. Jo kinne itselde resee brûke troch gewoan de oanfollingen te feroarjen.
Carrot bread
Yngrediades:
- sprútdeis - 1 item;
- siedingen fan flach en sânblêd - 0,5 st.
- karrot cake fan 2 karotten;
- onion - 0,5 stikken;
- Olive olie - 20 ml.
Tarieding:
- Alle siedingen moatte grûn wurde mei in blender.
- Add butter cake, butter and mix well.
- Onion grindet op in rôp en addt oan 'e fertate massa.
- Fan 'e teat makket tsakes, de grutte fan dat moat wêze, lykas pankakes. Debat yn 'e dryer oan beide kanten by in temperatuer fan net mear as 40 graden. Yn 'e measte gefallen nimt dit proses 5-6 oeren.
Roze Food - Cocktail Recipes
Ferskillende cocktails kinne brûkt wurde as haadmiel en foar in snack. Smoothies foar roze itenreizen, wêrby in grut tal fruchten, griente en greens, binne brûkber en tige lekker. Rût itenreizen bestiet út twa parten fan grien en trije stikken fruit of griente. Alle yngrediïnten wurde yn in blender slein oant in homogene massa krigen wurdt.
Banana-aardbei-cocktail
Yngrediades:
- bananen - 2 stikken;
- Strawberry - 1 item;
- lekker - 6 blêden;
- wetter - 1 tbsp.
Karotte en oranje cocktail
Yngrediades:
- it fleis fan in oranje - 1 pc;
- karotten - 2 stikken;
- ginger sap - 1 tbsp. spoon;
- salade - 1 bûn;
- wetter - 1 tbsp.
Desserts foar roze iten - resepten
De oergong nei rau fiedsel, dit is net in entûsjast om josels de wille te ferleagenjen, eat iets lekker en sûch. Der binne ferskate desserts foar rau fied, dy't fan ferskate fruchten, droege fruchten, beammen, sied, huning, nûtsen en oare fergunning ynsteld binne. Fan dy kinne jo kofjes, cakes, iis en oare leafde foar beide folwoeksenen en bern meitsje.
Sweets foar roze iten
Yngrediades:
- solid nuts - 1 item;
- sesame sied - 0,5 items;
- in mingfoarm fan droege fruchten - 1 item;
- huning - 1-2 tbsp. spoons;
- ripe peach - 1 pc.
Tarieding:
- Foar dit fersoarge rûge iten socht trije fruchten foar 40 minuten, en nuts foar 8 oeren.
- Grindje alle yngrediïnten yn 'e blender en foarmje in rûn snoep.