Elke moarn, doe't wy wekker waarden en alle hygienyske prosedueres trochbruts, fleie wy nei de keuken foar in lekker en hertlik moarnsiten. Ien man liket net moarns te iten, mar it minste miel ferwite is net wurdich, om't de fijân normaal jûn wurdt.
Op alle kearen waard it meast nuttich moarnsbrochje, krêft en enerzjy, as porridge of spiisde aaien beskôge. En dat is eins sa. Litte jo lykwols net jo twa gerjochten beheine. In ferskaat fan smaak en brûksum sil nea wekker wurde. Dêrom, sadat jo alle dagen it moarnsbrochje ite kinne it maksimale foardiel dêrfan krije, sille wy jo fertelle hoe hokker skûtel yn 'e moarntiid soargje moatte.
It nuttichste moarnsiten
Ien fan 'e meast foarkommende cerealen dy't in foardielich effekt hawwe op ús lichem is oatmeal . Dit papier is it meast nuttige moarnsiten foar it gewicht fan it gewicht. Ien part fan 'e oatmeal mei it tafoegjen fan fruchten en huning soarget foar in lange tiid in gefoel fan satsje, perfekt ferbettere stimming, helpt om te fertsjinjen mei digestion en helpt om it lichem fan net nedich substans te reinigen. Ek houtmak is in poerbele boarne fan enerzjy, in oantal vitaminen en trace-eleminten dy't ús helpe liede in aktyf libbensstyl.
De meast brûkte papje foar iten is boekwarm . It kin ek farieare wurde mei fruchten of griente. It is hiel goed om boekwier te iten foar dyjingen dy't hertproblemen en kardiovaskulêr systeem hawwe. Sa'n porridge is geskikt foar skoalbern en learlingen, it helpt om tinken te rapperjen en troch it lichem maklik opnommen wurde.
Dat is echt wat it meast brûkte fruitiers foar it gewicht te ferliezen, dus it is cottage cheese . It kin sûde wurde, as it tafoegjen fan droege fruchten, frisse fruchten, huning, nuten en sâlt, mei greens, griente of citroen. Dit produkt wurdt goed opnommen troch it lichem en fersmoarging.
Under de sûnens binne feestjes eilannen . It hat in protte protte, dy't in aktive yntellektuele en fysike aktiviteit fördert. Dit produkt is ryk yn Vitamin D en B 12,
Foar de leukste, in treflike moarnsboarne fan enerzjy en krêft sil fruchten , sû, nuten, tsjustere chocolade of in stik tsiis wêze. Dit moarnsiten kinne jo fergees oer iten ferjitten foar it middeis, sâlt it lichem mei de needsaaklike kaloaren en stimulearret harsensaktiviteit.
It meast brûkte fruitiïn, dat kin yn 'e hurde kocht wurde - in sandwich mei fisk en in dûnte laach fan bûter of mayonaise. Dêrfoar binne salmon of tuna - boarnen fan fatty acid en omega-3 - ideaal. Jo moatte lykwols de maat kenne, om't dizze fiedsel heech binne yn kaloriearjen, sadat se liede kinne ta in fergrutting fan gewicht.