Bûten't foar it begjin fan 'e nijburo it liket, dat beide pilates en yoga fan itselde berry-fjild binne, om't beide op in stadige relaasjere spaasje útfierd wurde, wurdt oandacht net rjochte op kwantiteit, mar op' e kwaliteit fan repetysjes, en de bewegings binne statysk.
Litte wy it ferskil tusken dizze, yn feite, kardinale ferskate typen fan fitness - pilates en yoga.
Difference
Yn fitness joga en pilates besette ien niche - se binne dwaande mei froulju dy't nei in wurk fan in dei fertsjinje wolle, ûntspannen fan in ynteressante routine, en, parallel, restorearrangearje nei de figuer.
Yoga is lykwols in filosofy mei tûzenen jierren fan 'e skiednis. En it is rjochte op it stretchjen fan de spieren.
Pilates is in bern fan 'e tweintichste ieu. Dizze soarte fan fitness is rjochte op fersterking fan 'e muszels en it ferbetterjen fan de wyn.
Foar begjinners om yn yoga en Pilates te krijen, is de help fan in erfarne ynstrukteur tige wichtich. Yn beide rjochtingen wurdt in soad omtinken jûn oan atmen en de technyk fan spesjale spesjale asanas (yn yoga) en posearret. Fan 'e pilates- en yogaklassen soe men net folle resultaten ferwachtsje - dit is gjin manier om gewicht te ferliezen troch de simmer, mar in rjochting dy't folle jierren keazen wurdt.
Dit is benammen wier fan yoga, wêr't mear omtinken jûn wurde oan 'e geastlike, net it fysike. Meitsje dat as jo nei de oplieding komme, wurde jo net ferwachte as in coach, mar in geastlike mentor, en de oefeningen sels sille jo úteinlik krêft meitsje om jo nei dramatyske wizigingen op jo wize fan libjen, jo tinken, jo sosjale sirkels.
Fansels, Pilates docht net as in hege praktyk te wêzen. Miskien is dizze soarte fan fitness noch te jong foar de geastlike spoaren.
It is folle makliker te begripen hoe't Pilates ferskynt fan yoga troch te besykjen om beide te wurkjen. Wy suggerearje dat jo pilates trening besykje.
Oefeningen
IP - lizzend op 'e mage, foarholle op' e palmen, de fuotten breed breed, wy bûgje de skonken yn 'e knibbels, de hakken inoar. Tagelyk sûke wy de hakken inoar en liedje ús knibbels boppe de flier.
Wy sjogge ús skonken, it pelvis oan 'e rjochter skodzje, nei lofts om spannings te ûntlêsten fan' e taille.
Boaien binne breed ferspraat, wy ferheegje ús knibbels, foet boppe de flier, maksimaal ferlingje en strje ús skonken, dan ferwiderje se ôf en bûgje har nei de boaiem. By it bûgjen fan 'e sokken lûke wy ússels, op it rjochtsjen - ferlingje wy de toe foarút. Wy dogge earst ien bie, dan twa.
Wy relillearje it pelvis mei ljocht rotaasjes oan 'e kant.
No dan de earste searje út.
Under de oefeningen jouwe oandacht oan 'e korrektheid fan' e atmosfearjen, de spanning en it relaasjearjen fan 'e sokken, nei de posysje fan' e beetje, om't it effekt allinich berikt wurdt troch observearje alle lytste nuancen.