Om genôch relief fan it lichem te berikken, moatte jo net allinich regelmjittings dwaan, mar ek om iten te kontrôle. In soad minsken binne ynteressearre yn it nutrikeprogramma foar it brânen fan fet op 'e mage en yn oare dielen fan it lichem. Ik wol sizze dat al de oanbefellings oer hoe't jo gewicht yn in bepaald plak ferlieze, sûnder betsjuttingen wurde, om't it ûntbrekt fan oerfloed fet fuortdaliks yn it hiele lichem en net allinich op 'e mage of op' e hippen.
Suggestjes foar in fetbrenprogramma
Sels as in persoan gewicht te ferliezen hat, moat it fatsje balâns wêze, want it lichem moat de needsaaklike substansje krije foar normaal libben. Der binne oanbefellings makke troch nutritionisten en treners:
- Reduzje it bedrach fan ienfâldige kohrhydraten en fetst iten. Alderearst moatte ferskate sûpen, sausagen, ensfh. Útsluten wurde.
- In wichtige regel fan it dieet foar fetbrening foar froulju is kalorike kontrôle. It is needsaaklik om kalorie ynhâld te ferminderen troch 10% yn 'e moanne, oant elke wike in persoan ferliest minstens 500 gram.
- Om gewicht te ferliezen, mar fiele gjin honger, moatte jo op syn minst 5 kear deis ite. Dielnimmers moatte net mear wêze as in hânfol.
- Elk dy't diagden ferstiet, sil sizze dat sûnder wetter te brûken is it net mooglik te meitsjen fan oerfloed fet. Tydlik moat minstens 2 liter deis drinke.
- Iten foar ferbaarne fet foar famkes moat rekkenje mei it treningsregime. It is ferbean om te iten foar en nei kaarten foar 1,5 oeren. It is tastien om protein te meitsjen of aminoasjilden te helpen dy't fet helpe.
Wy sille no sjen hokker produkten nedich wêze moatte yn 'e goede fiedings foar brân fan fet. Molkere produkten moatte yn 'e jet oanwêzich wêze, om't se twa soarten fet befetsje, wat bydrage oan ferbaarnen fan extra pûn. Soargje derfoar dat regelmjittich iten fiedt dat glêsfas binne . Dizze substansje jout jo fetfarderprodukten, ferskate toetsen en ferdwinen te ferwiderjen. In protte nutritionisten advisearje yn it deistige menu as in snack bygelyks grapefruit, lykas dizze sûrre ferbetteret it proses fan fetbren. Net fet opjaan, mar gewoan kieze produkten fan griente oarsprong, bygelyks dit is oliveel en nuts. Sels yn it fiedsel moatte oare produkten befetsje dy't kalke hawwe, om't it dizze substân is dat de produksje fan in hormone blokt dy't it proses fan it fiedjen fan fet slûpt.