Yn 'e 21ste ieu waard it probleem fan it oerwinning spesjaal driuwend. Yn 'e húshâlding binne smaakferheglers, snack en fast food ketten, stressful libbensstanderts, stress - yn dit gefal bydroegen oan' e fuortgong fan 'e sykte fan oerwinning. It is wichtich om te notearjen dat soms de oarsaak fan 'e sykte honger hat ornearre, en dus oertsjûge oerweldigens fan' e âlders foar de earmige appetit fan har bern, dy't in hege regels opkomme: "Jo sille de tafel net litte oant jo sjonge."
Litte wy sjen op wat dizze sykte liedt en hoe't jo fan oertsjûgje kinne.
Ferrifelende oerwinning
Unkontrôre konsumpsje fan it iten hat ynfloed op net allinich fysike sûnens, gewicht, mar ek op 'e psyche: in persoan begjint mei in gefoel fan skuld, hy besiket allinich te iten, is easkje oan eangstige en depresjitive steaten en sels gedachten fan suicide. Hy is bang om te praten oer syn probleem, sadat hy miskien ek net hoe't hoe syn stap fan 'e sykte is en hoe't it oerwinning behannelet.
Ferrifelende oerbefelende behanneling
Om los te gean fan ûnkontrollearre iten, moatte jo:
- Foaral it is it nedich om de gewoante te meitsjen fan wat frjemdling by in miel te dwaan: lêze, sitte op in kompjûter of watch tv. Oars, it iten yntakt wurdt automatysk, it bringt net genôch en gefoelens fan satsje. Dêrnjonken wurdt in gewoante ûntwikkele om kwea te sizzen yn it bywurkje fan in film of lêze;
- Besykje in lytse tiid yn lytse dielen te iten. It is it bêste om 6 kear iten te brekken;
- ite stadich, iten ite mei iten.
- Flirder brûke: kefir, wetter en in griene hay;
- ferfange semi-fertroude produkten en fast food products mei sûnens. Foegje frisse griente oan dyn dieet;
- útskeure friske fiedsels. Jou foarkar oan gekke, dampen of yn 'e oven.
- fine jo in leidens foar jo siel, dy't jo tinzen nimme sil. Feroarje de boarne fan wille;
- faker op 'e strjitte.
Faak oerwinning is it gefolch fan langstme; - Sprek mei jo tichte minsken yn heulende emosjonele steaten, wurde dwaande mei wat abstrakt. Besykje net te probearjen mei iten te rêstjen;
- as jo nedich hawwe foar unplanned snack - ite in griene appel, cucumber of beetroot.
Ferjit net oer fysike aktiviteit. As jo net klear binne foar moarns jogs en gyms, dan jouwe oefeningen yn 'e moarn, gean nei it swimbad of dûnsjen. Dit sil jo krêft en fertrouwen jaan en jo de enerzjyklad foar de hiele dei jaan.
Soargje derfoar dat jo in dokter besykje en gean troch de diagnoaze fan it lichem.