Sleepsynstöring is in earnstich disorder dat kinne kinne mei normale fysyk, mentale, sosjale en emosjonele funksjonearje. Eltsenien wol krekt witte wat te nimmen is as sliept, en hokker stappen om te nimmen. As gefolch hawwe 50% fan alle folwoeksenen in sliepstjerre op ien inkeld punt yn har libben. En eksperten kenne net alle redenen en ûndersyk dwaan wêrom't sliepstreaming komt.
Sleep Disorder - soarget
Fergrutting fan sliepe oarsaken kin oars wurde, mar yn 'e measte gefallen is sa'n soart problemen foar sûnensproblemen:
- Allergieën, kjeld en ynfeksjeare sykten fan 'e boppere respiratory tract kinne de nacht dreech meitsje. De ûnfermogen om te atten troch de noas feroaret problemen mei sliep.
- Nocturia, of faak de nachttiid fan urine, ferstjert sliep, dat jo meardere kearen in nacht wekker meitsje. Hormonale mislearrings en sykten fan it genitourinaal systeem kinne liede ta dit probleem, op elts gefal - it is in gelegenheid om te gean nei in spesjalist.
- Stress en angst hawwe in negative ynfloed op 'e kwaliteit fan sliep. Nachtmaren, sprekke yn in dream en sliepwalkjen, wêrtroch't se oars, sliepe sliepe en ynterfiere mei rêst.
- Chronike pine komplikait de proses fan it sliepen yn 'e sliep. Se kinne wekkerje. Algemiene oarsaken fan persistente pine:
- arthritis;
- chronike fatigueelsyndroam;
- fibromyalgia (muscle-pine);
- inflammatoare darmkrêft;
- persistinte hoofden ;
- stiende pine yn 'e legere rêch.
Skaaimerken fan slieperbehear
Symptomen kinne ferskille ôfhinklik fan 'e hurde en type fan sleep-syndroassyndroam. Se kinne ferskille as slieperoerzorging in gefolch fan oerstallingen yn it lichem is. Dochs binne mienskiplike sinjalen fan sliepstreaming ûnder oaren:
- swierrichheden mei it sliepen;
- tuskentroch;
- dei fatigue;
- sterke winsk om in dei yn 'e dei te nimmen;
- irritabiliteit;
- anxiety;
- problemen mei konsintraasje fan oandacht ;
- depresje.
Folwoeksenen fan sliepstof
Elkenien wit hoe't gefaarlike sykte is, en hoe't it de stimming en it fysike wolwêzen op 'e dei feroarsaakje kin. Mar dit is net alle gefolgen fan in sliepstart - it beynfloedet:
- uterlik;
- seksueel libben;
- ûnthâld;
- sûnens;
- en sels op it gewicht fan it lichem.
Ferrassende en serieuze konsekwinsjes, dy't liede ta ferlies fan kwaliteit sliep:
- Drogens is ien fan 'e oarsaak fan ûngemakken. Sleepoerstart is in bedriging foar iepenbiere feiligens op 'e wegen. Drogens slûpt de reaksje op deselde manier as it rydt yn 'e risseltaat. Hoe langer sliepfergrutting ferheget it oantal aksjes op it wurkplak.
- Sleep spilet in wichtige rol yn 'e prosessen fan tinken en learen. Fermindering fan sliep slagget de kognitive funksjes fan in persoan - it omtinken, konsintraasje, ferlies it learproses. Ferskillende slieren fan sliep binne wichtich foar "meitsjen" oantinkens yn 'e geast - as jo net sliepe, kinne jo net ferjitte wat jo leard en erfargen binne yn' e dei.
- Problemen mei sliep ferminderje libido en belang yn seks yn froulju en manlju. Manlju dy't liede fan intermittinte sliep dy't feroarsake binne troch respiratory problemen hawwe in abnormal leech nivo testosteron.
- Slieperstreaming kin oer de tiid in depresje state ûntjaan. De meast foarkommende sliepstof, sommoanje, hat in sterke feriening mei depresje, om't it ien fan 'e earste symptomen fan dizze sykte is. Depresje en sliepkeamens nimme elkoar - de ferlies fan sliep fergrutet de gefolgen fan depresje, depresje - makket it dreech om te sliepen.
- Minder sliep falt ta it feit dat de hûd dull wurdt, ûnder de eagen ferskine donkere sirkels. It feit is dat as it in sliep fan sliep is, it lichem produkt mear kortisol, in stress-hormone, it ferwoastet de kollagen fan 'e hûd, it eau dat ferantwurdlik is foar syn elastyk.
- Ferkear fan sliep is nau ferbûn mei ferhege appeta, en as gefolch fan obesity. Peptide ghrelin stimulearret honger, en leptin sittende sêftens yn it harsens, ûnderdrukking appetit. De legere sliepperioade fermindert de leptin yn it lichem, ferheget it nivo fan ghrelin. Dêrtroch - in hegere sin fan honger yn 'e minsken dy't minder as 6 oeren sliepe.
- Sliepstoften yn folwoeksenen beynfloedzje de ynterpretaasje fan eveneminten. Problemen mei sliep liede ta de ûnfermogen om lûdoardielen te meitsjen, de situaasjes beoardielje en rjochtfeardich te dwaan neffens omstannichheden. It kin ynfloed op de profesjonele en persoanlike spoaren fan it libben.
- Slieperstreaming is in bedriging foar sûnens, it risiko fan sokke sykten as:
- hertoanfal;
- arrhythmia;
- hypertonie;
- stroke;
- diabetes en oaren.
Sleepstelders - soarten
Typen fan slieptoeringen binne alle farianten fan ferwûnings dy't ferbûn binne mei dit ferskynsel. Dit omfetsje net allinich problemen mei sliepe sliep, mar ek konstante drogens, ferskate manifestaasjes yn in dream - bygelyks ferrinnende tosken of stomme, en sels ûnrjochtingen fan it neurologyske plan - narcolepsy, in karakteristike eigenskip dêr't ûntskuldigje is yn 'e dei. Der binne in soad soarten sliepstreamen.
Sleep en wakkerheid
Ferliezing fan sliep en wekker is in unfeatlik ferhâlding fan it oantal oeren yn dizze steaten. Sleep en wekkerens kinne ferskate redenen ferlieze:
- beweging;
- wiziging fan tiidsône;
- wiziging fan wurkplan;
- oernaam kofje-konsumpsje;
- froeger ferwidering of lette retreat.
Wat is hypersomnia?
Hypersomnia is in kondysje wêryn in persoanlik konstante drogens ûnderfynt. Sels nei in lange sliep. In oare namme foar dizze ûngelok is oerweldige dei sliep, of daytime hypersomnia. It kin wêze:
- primêr (is in ûnôfhinklike sykte);
- sekundêre (troch oare geuren en ien fan 'e symptomen).
De oarsaak fan sekundêre hypersomnia kin de neikommende sykten wêze:
- sliept apnea (stopping fan respiratory contractions);
- Parkinson's sykte;
- kidney failure;
- chronike fatigueelsyndroam .
Hypersomnia is net itselde ûngelok as narcolepsy, dat is in neurologyske en folle swierere sykte dy't hommelseiis plot en unfoarspelbere slach feroaret. Minsken dy't liede fan hypersomnia kinne har wekker bliuwe, mar se fielle wierskynlik.
Wat is Insomnia?
It ensamnysyndroom ferwiist nei de ûnfermogen om te sliepen en te sliepen, of yn oare wurden is it in bekende ynsnomia. It kin feroarsake wurde troch:
- wiziging fan tiidsône;
- stress en gefoelens;
- hormoanen mislearre;
- problemen mei digestion.
Insomnia kin in symptoom wêze fan in oare sykte. Insomnia hat negative ynfloed op it algemiene wolwêzen en sûnens, de kwaliteit fan it libben, liedt ta problemen lykas:
- depresje;
- irritabiliteit;
- gewicht gewinn;
- Feroaring fan wurk en skoalleprestaasjes.
Unmissy is in heule mienskiplike ferskynsel, sa'n 50% fan alle folwoeksenen leauwe it op ien inkelde punt yn har libben. Soks in sliepstjerre betocht froulju en âldere minsken faker. Untimens is ferdield yn trije soarten;
- Kronyk . Foar minstens ien moanne.
- Periodysk . It bart mei in ynterval yn tiidperioades.
- Tydlik . Lasts 2-3 nachten, faak ferbûn mei de wiziging fan tiidsône.
Wat is parasomnia?
Paramsomnia is in soarte fan sliepstreaming dy't ûngewoane bewegings en gedrach yn 'e sliep feroarsake. Bygelyks:
- sleepwalking;
- sprek yn in dream;
- groans;
- nightmares;
- urineinkontinint;
- Tûken smjit en klaaikjen.
Sleepoerstjer - behanneling
Ofhinklik fan it type en oarsaak, de metoaden sille ferskille, lykas hoe't jo sliepstreamen behannelje. Typysk is de behanneling fan slieperoerzjes in kombinaasje fan medyske prosedueres en libbenswizigingen. Oanpassingen yn it fied en deistige regimen kinne de kwaliteit fan 'e sliep signifikant ferbetterje. Guon ekspertyf advys:
- Fergrutsje it tal griente en fisk yn 'e dieet, ferleegje de konsumpsje fan sûker.
- Gean yn foar sport.
- In stevige sliepmodus oanmeitsje en bewarje.
- Drink minder foardat jo bêd gean.
- Kofje net yn 'e jûn.
Drugs foar sliepstof
Farwol presteare dokters pillen foar slieperbehear. It kin wêze:
- slieppillen (in oerlis mei in dokter is ferplichtend);
- additiven fan melatonin (hormoan fan 'e epifysis, regulator fan tydlike ritmen);
- Antihistaminen, as slieperoerzjy is ferbûn mei in allergie;
- Antipyretika yn gefal fan kâld, wêrtroch sliepeproblemen feroarsaakje.
Neist medikaasje kin de dokter it gebrûk meitsje fan:
- respiratory apparaat (meastal yn apena falen, stopjen fan respiratory contractions foar langer dan 10 sekonden yn in dream);
- en kapy om tosken te smiten en jach te húnjen.
Sleepstelders - folk-remedyen
Net negatyf en folk-remedies, as der problemen binne mei sliep - yn 'e kompleetere therapy jouwe se in positive resultaat. Bygelyks in dekoaksje fan verbena yn gefal fan slieperens, sil help stelle om de bloedrjocht te normalisearjen en te berikken, wat maklik makket yn sliep fasilitearre. Fergelykbere eigenskippen binne bekend om oare krûden:
- valerian;
- motherwort;
- kamille;
- Johannes.
Ek as gefolch fan slieperoerstreaming wurdt it oanrikkemedearre om krypraksje te drinken, lykas it is de boarne fan melatonin, dy't helpt om de sliep en wekkezyklus te hâlden, "syngronisearret" de minsklike biochas. In probleem mei sliepe sliep kin bepaald wurde troch sa'n populêre resipe as waarme molke mei huning.
Sleeppunten foar sliepstof
It leauwe dat de stimulearring fan spesifike punten de enerzjybalâns beheart. Breaking sliep kin ienfâldige manipulaasjes beheine mei de massaging fan spesifike punten op it lichem:
- In punt lizze tusken de wjerskanten.
- Sône op 'e rêch fan' e boarst tusken de thumb en foarfanger.
- De punten efter de lippen.
- "Macquar Whirlwind".