Ferankere workout yn 'e gym hâldt net oantreklik, dan kieze foar jo sels in sêftere opsje foar ferliezen fan gewicht - kuierjen mei ski poles of as it no skandinaavske kuier neamd wurdt. Ien wichtichste plus is dat de workouts plak fine yn 'e iepen loft. Minsken kinne yn dizze rjochting yn ferskate leeftyd yngean.
Wat betsjut Scandinavian mei stokken?
Dêrneist bringt dat yn 'e frisse lust út, dizze rjochting yn' e sport hat in oantal foardielen. Regelmjittige workouts helpe om mei gewicht te ferwêzentlikjen, en it lichem sjogge taut. Bloeddruk is noch normaal, en it wurk fan it respiratoarium ferbetteret ek. Skandinavyske kuier mei stokken, brûkt foar gewichtsverlies, kinne ymmuniteit fersterkje en loslitte fan uteromnia . It is ek wurdich it positive ynfolling op it nivo fan cholesterol yn it bloed en op it wurk fan it nervous systeem.
Hoe te spyljen mei sticks foar Noardske kuierje?
Om it proses te begjinnen fan gewicht te fertsjinjen, moatte jo regelmjittich dwaande wêze en op syn minst fjouwer treningssessêsten yn 't wike. De timing makket neat. Der is in bepaald patroanen fan wurkgelegenheid om goede resultaten te berikken:
- 5 min. - slopen en rotaasje fan yndividuele dielen fan it lichem;
- haadpart 30-60 min. - Hegere mei hege snelheid, sadat de hertkeap 60% fan maksimum is;
- 5 min. - kuierje op in stadige heul.
Jo moatte as natuerlik mooglik wurde rinne, sûnder de knibbels te bûgjen en jo foet op 'e heul te setten, en dan, it gewicht fan' e foet oer te setten. It lichem by it kuierjen moat lichte bûge wurde. Sticks moatte opnij ferrange wurde oan 'e ritme fan it beweegjen fan' e skonken en bewarje se as ticht by it lichem.
Walking sticks foar gewichtsverlies kinne profesjonele wurde, dy't yn in sportwinkel fine kinne, mar skippole binne ek gaadlik, mar se moatte net heech wêze.