Elke famke hat ferskate oefeningen nedich foar kalfbeammen - allinich binne guon ûntefreden mei har heulende folsleinens, en oaren - har flach, te direkte foarm. As jo witte, mar allinich 10% fan froulju binne tefreden mei de foarm fan har skonken, ûntfongen fan 'e natuer, en de rêst moat besocht wurde om har skonken yn perfeks te bringen!
Oefeningen foar slimmingkammen
De goeie oefeningen om de sellen te ferleegjen suggerearje in tige goede streken - it soarget dat jo de foarm korrigearje en meitsje de aaien net sa voluminous. As it gewichtprobleem yn jo saak passe is oan it probleem mei jo skonken, moatte jo tagelyk besjen fan jo dieet en jouwe fettige fiedings - yn 'e miening fan nutritionisten, it is de oerfloed fan fet yn' e die dat liedt ta de folsleinens fan 'e skonken. Rinne parallelje ek oefeningen foar gewichtsverlies fan kälber:
- Sitt op 'e flier, fuotten rjochttroch, fuotten nei har. Sleep nei de fingertips, fêstje har en fêstje de posysje foar 10-30 sekonden.
- Sitt op 'e flier, foet rjochts apart as safol mooglik, poatsjes op himsels. Sleep earst nei ien foet, dan nei de oare, dan - yn 'e midden, besykje de boarst op' e flier te lizzen.
- Stel op, in leg legje yn 'e knibbel, sette de oare op' e heel en nimt troch de socke, sûnder de hoeken fan 'e flier op te heljen. Op dizze posysje lûke de sock nei, en helpt dysels mei jo hannen. Legten feroarje en werhelje.
Sokke oefeningen foar spannende kälber moatte 1-2 kear deis útfierd wurde nei in bytsje warming, en nei in paar wiken silst it resultaat besjen.
Oefeningen foar opblaasjen fan keallen
No binne oefeningen tige relevant foar it ferheegjen fan kälber, om't it flinke skien is dat in soad famkes foar fertsjinste leannositeit betelje. Om thús te praktysjen, sille jo in bar of in dikke boek hawwe dat jo kinne stean, sa as 1-2 hantels. Binne jo allegear? Dan kinne jo oefeningen dwaan foar lytse keallen:
- Stean mei de foet fan ien skonk op it boek, sadat as it foet ôfnommen wurdt, hinget de hoek del.
It twadde leg bûgje yn 'e knibbel, nim dan in hanthaven (of 2 hantels yn 1 earm as it dreech is foar jo om de balâns te hâlden). Meitsje in gemoedige oplieding op 'e toer en ferleegjen nei de beheining 15-20 kear 3 sets, dęrnei ek foar it oare leg foarútfiere. - Sjoch jo sokken sokken, toe-toe. Ferfange de eardere wize yn dizze posysje.
- Set de toe fan 'e wurkjende heule efter. Ferfange de eardere wize yn dizze posysje.
It binne dizze oefeningen foar prachtige keallen dy't alle dagen werhelje moatte, om de foarm fan jo skonken yn 'e koartste momint te ferbetterjen. Mei deistige lessen sil it resultaat nei 3-4 wiken sichtber wêze.