As jo gewichts te ferliezen wolle, mar net wolle dat dieet, dan moatte jo jo dieet ferdiele mei nuttige produkten foar gewichtsverlies. Mar it lichem fan elke persoan is yndividueel en foar ien, bygelyks applen befoarderje gewichtsverlies, mar foar ien dy't net. Om te begripen wat produkten rjocht binne foar jo, moatte jo witte wêr't jo de ekstra pounds hawwe:
- Reden # 1 - jo brûke mear kalorie as jo nedich hawwe foar jo lichem. Foar in frou leit de needsaaklike limyt yn 't berik fan 1500 oant 2000 kcal, en foar manlju - 3000 kcal.
- Redenen nûmer 2 - in passive libbensstyl. Tink derom - beweging is it libben. As jo gjin tiid hawwe om nei it gym te gean, dogge it thús, 30 minuten en jo lichem sille jo tankje.
- Reason nûmer 3 - sûnensproblemen. Kontrolearje jo dokter en nim alle nedige testen om te begripen wat it probleem is.
Untfongen klassifikaasje
De meast brûkte produkten foar gewichtsverlies kinne ferdield wurde yn 4 groepen:
- produkten dy't in barriêre binne foar absorption fan fetten en kohdhydraten;
- produkten dy't stimulearje yn 'e thermogenesis;
- produkten dy't it metabolisme ferbetterje;
- produkten dy't it gefoel fan honger ferminderje.
Om geweldige resultaten te krijen, foegje in pear produkten fan elke groep oan jo deistige diat.
List fan nuttige produkten foar gewichtsverlies
- Fruchten en grienten yn friske foarm kinne jo ien of oefenje, mar it meast brûkber foar it gewiisjen fan gewicht - koar, grapefruit en ananas.
- Soarmemolke produkten , mar allinich lytse fette ynhâld. Sokke produkten befetsje protins, calcium, fosfor en vitamine B.
- Brea út durumweizen en folsleine korrels . Foar it normale funksjonearjen fan it lichem moatte jo op syn minst 100 gram fan it brea ite.
- Seale kale befettet in pear kalorien, mar in protte nuttige substansjes, bygelyks,
magnesium, kalium natrium en oaren. - Unbeskete of brune rice . It befettet in soad mikro- en makro-eleminten, lykas vitamine. Troch dit fet, dat yn it minsklik lichem is, smelt foar ús eagen.
- Oile fisk is tige brûkber foar minsklike sûnens en foar gewicht te ferliezen. Koek dit produkt it meast foar in pear of in griis.
- Keukje boarst - fleis, dy't tawiisd is yn hast alle diessen. Om it fleis noch mear fiedsel te meitsjen, kocht it foar in pear of yn 'e oven.
Allinich dizze nuttige produkten foar it gewicht fan gewicht tsjintwurdich kinne fûn wurde yn alle supermerk, en se binne net djoer, dus it is tiid om jo dieet te feroarjen en begjinne gewicht te ferliezen.