De measte minsken tinke dat se nei 20 jier sitten sitte hast hast ûnmooglik task. Ien is der wis fan dat jo allinich ien ding krije kinne - trauma. Fansels kin de blessuering wurde krigen, mar as jo de oefeningen net útfiere dy't foar it sliepe tariede. Yn 'e rin fan' e jierren wurdt it minsklik lichem minder fleksibel, de knipen ferlieze mobiliteit, en de mûzels en ligamen binne net sa elastysk. Mar leeftyd is gjin hinderjen om te sitten op 'e longitudinale knip, jo moatte gewoan te witten hoe't se dêrfoar te meitsjen. Flexibiliteit is in u00F6nder besteande kwaliteit, dy't asjebûn wêze kin op elke leeftyd. It wichtichste ding yn dizze saak is net nei it resultaat fuortendaliks te folgjen.
Hoe fluch kin ik sitte op de longitudinale splits?
It is nedich om oefeningen te dwaan dy't 15 minuten deis nimme. Al nei in skoft sil it mooglik wêze om it resultaat te reboeren foardat famylje en bewenners binne. Rules:
- Dejingen dy't ynteressearje yn hoe't jo op in lingte sitte op 'e longitudinale twilling, moatte jo witte dat jo it wurkjen net tastean kinne, omdat it is mei dat jo de spieren opheegje en de bondels foar it laden meitsje kinne.
- Jo moatte op 'e flier sitte, jo skonken breedje. Bend op 'e rjochter focht sa leech mooglik en berikje foar 30 sekonden. Dan wernei de aksje, berikke foar it linksfoet, dan nei it sintrum.
- Site, strje jo skonken foarút en besykje de sek fan 60 sekonden te berikken. Om de praktyk te kompletearjen is it better om de teannen fan 'e fuotten ôf te striden.
- De eardere oefening is dien, allinich yn 'e steande posysje. Jo moatte besykje om jo foetten út te krijen sûnder jo skonken te ferbaarnen.
- Meitsje ien foet op 'e knibel, de twadde om nei foaren te kommen. Stretch foar 30 sekonden. Wekke skonken en werhelje.
As jo dizze oefeningen elke dei útfiere, dan nei in wike kinne jo stadichoan besykje te sitten op 'e knibbels. Miskien net elkenien, mar de measte sille slagje.
Dejingen dy't soargje oft elkenien op 'e knibbels sitte kinne, moatte witte dat mei fersterke oplieding it kin wêze foar elkenien.