Nei fakânsjes, feestlike eveneminten en ûnbedoelde oerwinning, is it tiid om de skulden te beteljen. En koart, mar effektive oplade dagen komme nei de rêding, wêrtroch it lichem rêstje kin fan reichen iten, reinigje en ferwiderje wat gewicht. In fêste dei op oatmeal is ien fan sokke manieren om gau yn foarm te krijen.
Deiende dei op oatmeal is goed
Oat-picking day kin sprake wêze, om't it lichem de eleminten nedich is foar aktyf wurk (magnesium, potassium, sink, ensfh.) En vitaminen. Bekend sûnt jongens, Hercules is ryk oan eagjen en is goed foar sattigens, dus it is net sa hurd om in hiele dei te fertsjinjen as it is op oare diabetesprodukten. Groats jouwe gjin allergyen en hawwe in protte nuttige eigenskippen:
- De stoarm dy't yn 'e porring befettet, ferbetteret de yntestinale mikroflora;
- Fiberen fan oaten ferliede it lichem fan toxinen;
- B-vitaminen binne nuttich foar nerven en sûne sliep.
Hoe kinne oatmeal kieze foar gewichtsverlies?
Wa't besykje besykje te besykjen om "ûntslach" op papier te litten, is it wichtich om te wizen hokker feestje better is foar gewicht te ferliezen. Gewoane om it op molke te koofen, mei sûker sil har appetitems mjitte. De ideale pap is taret sûnder sûker op wetter of op syn minst yn gelikense proportyen molke-wetter,. It is te advisearjen om sâlt te sluten dy't fluid behâlden yn it lichem. De "rjochte" oatmeal op it wetter foar gewichtsverlies is op dy wize taret.
Yngrediades:
- wetter - 2 beker;
- Houtklean oatmeal - 1 glês.
Preparatie
- In glês hiele krystmiel nimt twa glês wetter.
- De massa is kocht foar 5-7 minuten. op in heule waarmte mei regelmjittich rimen.
- Ferteldere porridge liket de konsistinsje fan jelly.
- De ynhâld fan 'e panne binne ferdield yn 5-6 lykweardige dielen.
- As tafoegings kinne jo gebrûk meitsje fan rozen, beesten, frisse appel, droege fruchten.
In oare net minder nuttige opsje foar in dieet is roze fleispas, kocht sûnder temperatuerbehandeling. Om dit te meitsjen moatte de flakken yn koald wetter wurde (net needsaaklik waarm) en oerlibje. Groats sille wetter opnimme, wite wiet en swelle. Om smaak te meitsjen, is dizze smoarch papegaai hast net oars fan kocht, mar ferlies gjin diel fan spoaren-eleminten en vitaminen.
Deiende dei op oatmeal en yoghurt
Wa't ijzermeat net hawwe yn 'e list fan leafste fiedings, it iten fan moarns oant jûn is in dubieuze perspektyf. Dan kinne jo mono-diëtte mei oare produkten ferspriede. Ien fan 'e meast ferneamde en effektive - útlûking op oatmeal en kefir. Mei har alternatyf gebrûk fan sâlt mei sûrmilch en oare produkten. It menu is ferskille:
- Foar it miel - oatmeal, kocht sûnder waarmbehandeling. It is mooglik mei beirs en huning.
- It twadde moarnsmiel en it middeis - in glês leech fet kefir. By it middeis wurdt ek in griene appel te iten.
- Nachtspeak - kefir.
- Foar iten - tee mei lemon en ien cracker.
- It lette diner is in glês kefir.
Deiende dei op oatmeal en applen
Frisse griene apples hawwe altyd goede begraffenissen foar Herculean pap. Alle eigenskippen fan 'e yngrediïnten binne yn' e folsleine ûntdutsen, sadat de ûntbining op oatmeal en apples mei sukses praktisearre wurdt. Diet foar de dei:
- 0,5 kg papi op it wetter;
- 4 middelste apples;
- Algemiene dranken: griene tee, wetter, roazehips.
Herculean papieren moatte ferdield wurde yn 5 gelikense dielen (100 gram) en ite ite. Tusken iten om in snackje te hawwen mei in appel en drinke flüssigens. Totaal - 9 meallen dy't it gefoel fan 'e honger dûkt en kinne jo oant de oare deis sûnder emosjoneel straffen út hâlde. Dit mono-diëtte is maklik oerbrocht yn ferliking mei analogussen.
Deiende dei op oatmeal mei molke
Guon minsken binne besykje oer de fraach: hoe't jo in fêstdier jouwe op oatmeal, as de smaak fan frisse porridge feroarsaakje feroaret, mar wolle jo de wûndermethod probearje? Foar gourmets en konservatoaren is der ûntbrekke op oatmeal mei folsleine melk. As yn 'e eardere ferzjes is it folsleine bedrach fan kocht pap net ferdield yn lykweardige stikken en iten foar ferskate fiedings. Soargje om regelmjittich wetter te drinken yn 'e dei, op syn minst 1,5 liter.
Diätpest (soms hjerrende sûkerlean)
Yngrediades:
- in heul glas fan oatmeal;
- 2-3 winkels fan waarme molke;
- spin fan sâlt.
Preparatie
- 0.5 tûke flakken binne fol fet mei 2-3 poppen fan waarmte.
- Porridge wurdt op in lyts fjoer cookearre oant de krûpe swolt.
- Foar smaak kinne jo in spoonful of sâlt tafoegje oan it skûtel.
Oatmeal - resultaten
It gewicht fan gewicht mei oatmeal bringt goede resultaten. Yn trochsneed kinne jo 600-800 g gewicht ha , dat is al ien dei goed. Somtiden krije de prestaasjes oant ien en in heale kûle foar 24 oere monodietsjes. Under oare foardielen fan sokke ûntlassen kinne it ferbetterjen fan komplekse neamd wurde, normalisearring fan it darm, it ferlofjen fan it lichem fan toxinen. De algemiene ferbettering fan it lichem yn 'e mande mei gewichtsverlies is echt.
Mar lykas oare koarte mono-fytsen, in fêste dei op oatmeal wurdt faak praktysearre: net mear as ien kear yn 'e wike en in heale. Nei in maklike skodder moat it lichem werhelje. It is winsklik dat de dagen foar en nei ôfrûning binne ek "ljocht" - sûn skealik, fetich, oerfolle iten. Dus it resultaat sil mear merkber wêze, sawol bûten en yntern.