Elke frou dreamt om ien en allegear gewicht te ferliezen, mar is der sa'n smaak dat elkenien oanpakke soe! Nei allegear ferlieze gewicht is in yndividuele proses, en jo moatte in diabetes kieze foar de skaaimerken fan jo lichem. Wy sille mei jo de universele oanbefellings diele dy't net ien fan 'e fairere seks helpe yn' e hurde striid tsjin ekstra pounds
Super diet regels foar fluch gewichtsverlies
- Eat regelmjittich, bêste alle 3 oeren. Sa wurde jo bloedzûrnûmer normalisearre, metabolisme ferheegje, en it lichem sil set wurde om gewichts te ferliezen.
- Reduzje it bedrach fan konsumpearde kolo's. De minimumwearde dat it lichem jout de nedige enerzjy is 1200. Ek binne der in protte formulas dy't jo dizze nûmer foar jo sels berekkenje kinne.
- Eat gesunde fatten, bygelyks oliveelje, dy't helpt legere cholesterol.
- It menu fan 'e super-fieding foar gewichtsverlies moat komplekse kohrhydraten opnimme, dy't fûn wurde kinne yn groepen en griente. Se sille in lange tiid helpe om in gefoel fan satsje te behâlden.
- Ferjit net oer eau, it moat in soad wêze, dus ûnfeiligje fisken, fleis, suvelprodukten, mar allinich mei in lege fet ynhâld.
- Ien en foar alles, jouwe sûker. It kin ferfongen wurde troch droege fruchten of huning.
- Drinkwetter, sa't syn definysje liede kin ta in ôfnimming fan wurkleazens en in fermindering fan it metabolisme. De deistige wetternorm by it super effektive fatsje is 2 liter.
- Eat yn in ûntspannen sfear, sittend by de tafel en grille iten iten. As jo dit net dogge, sille jo gau gau honger krije, dat betsjut dat jo nochris ite moatte, en dat is ekstra kalorien.
- It libben ferpleatse, dus op 'e fuotten gean en nei sport te gean. Super dieet en regelmjittende toaniel helpt te fergrutsjen fan gewichtsverlies en soargje treflik resultaten.
- Kook iten yn pairs of yn it oven. Ek tawiest te koofen of te stekjen.
Hjirmei sokke ienfâldige regels sille jo helpe om in ideale jild foar jo lichem te meitsjen en kinne jo gewicht te ferliezen en yn 'e takomst in nije gewicht hâlde.
Foarbyld fan super-fieding
It menu is ferdield yn 5 meals: 2 brieven, lunch, middei tee en iten.
Day 1:
- ei, kofje;
- in stikje fleis, yoghurt;
- Hüsebrühe, ein Stück Fleisch, Salat, Hüttenkäse, Kaffee;
- apples;
- sliep fan fisk, salade, tee.
Dag 2:
- cottage cheese, kofje;
- in stikje fleis, tomatoat ;
- Hüsebrühe, ein Stück Huhn, Salat, getrocknete Früchte, Saft;
- Nuts, sap;
- in stik miel, fleas, joghurt.
Day 3:
- in stikje fisk, potato salade, sap;
- Strawberry mei fettige sûker;
- Hüsebrühe, eine Scheibe aus Fleisch, Salat, Kaffee;
- cottage cheese, tee;
- in stikje fleef, grienteftige, joghurt.
Day 4:
- 2 aaien, in stik brea, kofje;
- 2 bananen, pompoenepuer;
- Hüse-Brühe, steamed Croissants, Kartoffelsalat, Joghurt;
- muesli mei molke, tee;
- sliep fan fisk, salade, tee.
Day 5:
- ham, salade, kofje;
- cottage cheese, sap;
- hûse brom, in stik boarst, bean salad, kofje;
- fruit;
- in stikje fisk, bakte ierdappels, tomatoat.
6e dei:
- fleis salades, kofje;
- berjochten, fruit, tee;
- Hüse-Brühe, ein Stück Fleisch, Salat, Saft;
- tsiis, kofje;
- ham, ierappels, kefir.
7e dei:
- 2 aaien mei fisk en kofje fol;
- fruit;
- Hüse-Brühe, ein Stück Fleisch, Salat, Saft;
- muesli mei molke, kofje;
- in stik fleis, salade, tee.