Somtiden kin swangerskip begelaat wurde troch ferskate ûngewoane sensaasjes. Ien fan dizze gefoelens is as in frou by in swangerskip har kollen feroaret.
Meast foarkomt it de nacht fan 'e skonken yn' e swierens , mar in spasm kin op 'e dei komme. Tagelyk wurdt de kalfmuzik fêst, der is in ûnbetrouber pine, it is ûnmooglik om jo foet te reitsjen.
Wêrom stipet it de skonken yn 'e swierwêzen?
De wikseling fan legkrampen yn swangere froulju is sterk heger as dy fan gewoane minsken. Wannear't de swangerskip de skonken kin fergrutte foar ferskillende redenen en regelmjittige massage yn dit gefal net altyd help. Yn alle gefallen, as yn 'e swierwêzen de skonkmuskels ferminderet, is it nedich om de dokter te fertellen dy't de frou yn' e swierwêzen sjocht.
De oarsaak fan ferkrêftingen yn 'e skonken kin koartskevenen wêze. Yn 'e perioade fan' e berte fan 'e bern wurdt de útfloed fan it venous bloed fan' e legere limb ferneatige: de hieltyd gruttere groei fan de uterusprinten op 'e skippen yn' e lytse beppe en squeezes de legere fena cava, dy't liedt ta it ferskinen fan spasms. As foardat de swierens de frou hie varicosearre , dan kin de sitewaasje yn 'e swierens fierder fersterke wurde.
Krampen kinne ek ûntsteane troch ferkearde selekteare klean, wêrtroch't in sintraal bloedstream kin wurde. Maskuleare mjittingen nei langjittige kuierjen of fysike eksploazje, en hypoteekje kinne ek ynfloed op.
Om de skonken yn 'e swierens te feroarjen kin en fanwege de ferhege lading fanwege ferhege lichemgewicht en ferfale fan' e fulkrum. Mar de meast foarkommende oarsaak fan besunigings is it fieren fan metabolike prosessen. Nervimpulsen yn it lichem wurde útfierd mei de partisipaasje fan mineralen lykas magnesiumkalassium en kalzium. Mar by de swierens, troch it feit dat de fetus inkele fan de nutrens fan 'e mem foar har ûntwikkeling ôfskiedt, kin har lichem fan har tekoart leare. Dêrom kin in frou yn 'e swierens kin kälber, tôgen, spieren tusken de skonken ferminderje.
Hoe te meitsjen mei krampen?
- Earst moatte jo de dieet oanpasse. It fied moat mei kalcium te berikken wêze. Om dit te dwaan is it better om sûkermoleprodukten te brûken, in ferskaat oan tsizen, sipel, griene selle, sesam. Meitsje it lichem mei magnesium, kinne jo mei boekeweat, karotten, nuten, alderhande greens. Potassium is fûn yn leguminten, ierappels, bananas en droege aprikoten. It is ek mooglik dat de dokter in spesjale vitamine-mineral kompleks beneamt foar de swierige frou.
- Twadder, om it risiko fan besunigings te ferleegjen, moat in swangere frou it konsumpsje fan kofje en tee ferminderje, wêrmei't de spannings fan 'e spier even yn' e ûntjouwing fan beweging aktivearje.
- Tredde, de klean fan 'e ferwachtende mem moatte noflik wêze en net slúten, en mei karmasinders of de bedriging fan har foarfal is it needsaaklik om spesjale anty-varicose linnen te dragen.
- Fjirde jildt, nimt mear tiid yn 'e iepen loft te fertsjinjen om in foldwaande fermidden fan Vitamin D te krijen, wat de oplossing fan kalcium fördert.
- Fjirde is it oan te rieden om algemiene restauraasje-oefeningen te dwaan foar swangere froulju.
- Sechtich, om te moartsjen, yn 'e jûn is it goed om fetbatten te meitsjen mei sâlse sâl en fuotmassaazje.
- Sânde, de swierige frou is it bêste om op har linker te sliepen om foarkommen fan 'e fena cava. By it opstellen fan 'e rjochterkant moat in sêft, leech puol ûnder harsels pleatst wurde. Yn elts gefal moatte de skonken yn in lichte ferhevene posysje wêze.
As de kramp noch komt, dan moatte jo de gastrocnemius muscle massearje. Hjirmei wurde stokken en kneadingbewegingen brûkt.
Besykje de pine te ferwiderjen, jo kinne, syn foet nei syn tee te setten. Jo kinne in muzyklikje, rampje of spanne it mei wat skerpe. Jo kinne heal oan 'e rêch fan' e skine tapasse - in giele kaart sette of in heurlik dûsje bringe.