Moderne man brûkt tige lyts komplekse kohrhydraten, dy't it lichem sulvereare mei sellen en jouwe enerzjy foar ferskate oeren. Dêrom leare de mage en de darm. Fan dit perspektyf ôf is de meast brûkte oanfolling oan it iten dat papier is, om't it kompensearjen kin foar it ûntbrekken fan glêzen en normearje de funksjes fan it gastrointestinale trakt.
De meast brûkte papje foar gewichtsverlies
De meast brûkte binne dy porridjes dy't bestiet út folsleine korrels, net bygelyks flakjes of ferkrêfte dieltsjes (lykas mango). Troch de hege fiver ynhâld kin har gebrûk de folgjende posityf effekten berikke:
- Korrel wurdt meardere oeren fersoargje, stadichoan útgean fan 'e lichemsportjes fan enerzjy, wêrom is it gefoel fan satteti lang langer;
- hja belestje mei enerzjy, trochdat in persoan maklik makket mei alle saken;
- behâlde in stabile nivo fan sûker yn it bloed (yn tsjinstelling ta sûten en wytbrún, wêrtroch it nivo in heule en skerpe fûgels opheft, wer in honger fiel);
- hawwe in frijwat lege kalorie ynhâld - yn 'e droech krup om sa'n 350 kcal, mar yn' e porridge - net mear as 120 per 100 g fan 'e fertroude produkt;
- elke krûp is in goede boarne fan vitaminen en mineralen dy't nedich binne foar it lichem;
- Yn guon ierdewurk (bygelyks yn boekweitheids), in protte fegetaasjeprotein, dus se binne geweldich foar sels sportdagen.
It opnimmen fan 'e meast brûkte porridzjes kin boekeweat, pearl barley, brune rice, jirpel, oat neamd wurde. Grutten foar snelle koken, yn oerhearsking, binne frij fan nuttige glêstried en in protte nuttige eleminten, dus is it better om tradisjoneel, natuerlike sieraden te kiezen.
In soad minsken binne ynteressearre yn hokker soarte hûse is it nuttichste? It antwurd is unikleaze - ien dy't út folsleine kears bestiet, as flak (lykas Hercules). Yn slimmere cerealen wurdt it oanrikkemedearre om net sûker, huning, molke en bûter te foegjen, mar om de smaak te ferbetterjen, kinne jo fruchten en minimaler sâlt brûke.
De meast brûkte papje foar de mage
As jo beslute om gewicht te ferliezen, mar jo hawwe mageproblemen - gastritis, utera en sa, de bêste opsje foar jo sil it moarnsmiel wêze yn 'e foarm fan krêftich, sêfte porridge. Porridges sêft, kofje - bygelyks oatmeal, binne hiel geskikt foar dizze rol. It wurdt beskôge as in ideaal skûtel foar allegear dy't lêst fan problemen mei it gastrointestinale traktje leauwe, en as jo it koekje sûnder sûker, huning, bûter en molke, kinne jo in prachtich diaryprodukt krije.
De meast brûkte molkepomp
As jo tige melkpaas binne, mar jo wolle gewicht te ferliezen, is it wichtich om in ienfâldige ding te begripen: molke is ekstra kalorien. Sa is it minder fan it, it brûkberer it nuttige produkt. Yn dit perspektyf kinne jo in ienfâldige konklúzje tekenje: iten koekje sûnder sûker, bûter en molke, en al rjochtstreeks yn it skûtel kinne jo inkele yngrediïnten tafoegje om de smaak te ferbetterjen: it kin molke 1,5 - 2,5% fet, in lytse frucht of spices.
Porridge, dy't foar it bern opsteld wurdt, mei bûter, sûker,
De meast brûkte papje foar swiere froulju
As yn 'e swierens hawwe jo besletten om de taryf fan gewicht te fergrutsjen en te ferlytsjen nei in lichtere ferzje fan' e dieet, besykje itselde prinsipes folgje te folgjen. Foar jo binne alle cerealen fan folsleine korrels nuttich, en it is oan te rieden om se te itjen sûnder mis of sûker en fettige molke. De bêste opsje foar swiere froulju is boekeweat en oatmeal kocht op it wetter. Om boekeweat te tankjen kinne jo griente tafoegje, oan oatmeal - fruchten , wêrtroch it skip noch nuttiger en nuttich is.