Der binne in protte leginden oer de lange libbene muontsen dy't libje yn in fierdere en mysterieuze Tibet. Wa't se binne en wat se dogge, wat se besykje te begripen - it is ûnmooglik om te begripen en te ferklearjen op bliuwende mortalen.
Schot op syn minst in bytsje fan har ûnearlik enerzjy, kinne wy, tibetyske hormonale sûnens gymnastyk útfiere.
Nei it kompleks fan 'e Tibetske moarns hormoanen gymnastyk , lizze op in flinke hurde oerflak, sliepe jo eagen en fertsjinje. Besparje dizze steat foar in pear minuten, besykje de wizigingen te finen dy't jo hawwe yn 't gefal troch de oefeningen fan Tibetaanske gymnastyk.
Oefeningen
- Rotearje om syn as achtsjen op 'e rjochting. Rôp jo earms oan 'e kanten nei it nivo fan' e skouders, foegje jo foet, help jo hannen om de amplitude te fersterkjen.
- Sitt op jo heels, strûpte jo wapens nei foaren - lizze ticht, boarst op 'e knibbels. Strûk de spin en besykje. Levert de posysje fan 'e bern, bring jo hannen gear op' e boarstnivo en normearje jo sykheljen .
- Lei op 'e rêch, hannen efter dyn holle - rjochtsje jo rjochte skonken op, en holle en skouders treffe om jo fuotten te treffen. Op 'e hichte, slach jo sokken op josels.
- Sittend op 'e heels, foegje de posysje fan it bern wer werom foar relaksje.
- Stean op 'e knibbels, mei jo hannen rêst yn' e hippen - hoale yn 'e skouders, skodearje jo holle werom, werom nei de FE, kippen jo holle nei foaren.
- Relaasje yn 'e pose fan it bern.
- Sittend op 'e flier, skonken de foetten foar jo, sokken op josels. Hannen rêstje op 'e flier fan achter, bûgje de knibbels en útklaait, reitsje de beppe fan' e flier - rêch, boaiem, skuon op ien line, hâld jo foet en earm. Gean nei de FE, en bliuw op 'e klimaat.
- Relaasje yn 'e pose fan it bern.
- Stean op rjochte skonken, ynhale - hannen, úthelle - focht nei foaren, hannen moatte de flier berikke. Nim meardere stappen nei foaren, gean nei de hollepose - it pelvis - it boppeste punt fan it lichem, de rêch is bûtend, de kop sjocht nei, de skonken en wapens binne rjocht. Op útstallaasje, lit de hûn it pose, it pelvis nimme, stride jo lichem parallele oan 'e flier, gewicht op jo sokken en wapens, bend efterút. Op ynspiraasje, werhelje de hûns op 'e nij, dan ferpleatse de earste en twadde part fan' e oefening.
- Relaasje yn 'e pose fan it bern.