Wylst guon famkes leare fan it feit dat se gjin gewicht kinne ferlieze, oaren lijt fan oerfloedigens. Geweldich, wurdt better faker evenerder as it gewicht te ferliezen, as in persoan fan 'e konstitution is karakterisearre troch algemiene leanen fan' e berte. Om te helpen kinne heechkalorie- cocktails komme foar gewichtsferwidering, dy't maklik te meitsjen binne thús.
Nutritional Cocktails foar gewichtsverlies
Jo kinne in cocktail nimme foar gewichtswinning 2-3 keer per dag, as in twadde friske, in middei snackje of ynstee fan iten, as foar guon reden gewoane iten net beskikber is. Foar gewichtsgewicht is it oan te rieden om iten 4-5 kear yn iten te iten. Protein-cocktails kinne nachts nommen wurde, kohdhydraten moatte oant jûn wurde nommen wurde.
Milk cocktail
Kalorike ynhâld per 100 g: 375 kcal, proteins - 7,97 g, fet - 22,4 g, kohrhydraten - 3,6 g.
Yngrediades:
- Fresh oranje sap - 100 g;
- ei giel - 1 stik;
- sauer - 120 g;
- Fruchtbefesting - 25 g;
- Olive olie - 2 tbsp. spoons;
- Sûch fan heal in citroen.
Preparatie
Set alles, útsein jam en citrus sap mei in blender en mingje oant glêd. Dêrnei ride yn 'e oerbleaune komponinten. De cocktail is klear!
Banana cocktail (protein)
Kalorie ynhâld per 100 g: 125 kcal, fiedselen - 5,14 g, fet - 6 g, kohrhydraten - 13,5 g.
Yngrediades:
- Bananen - 300 g;
- cottage cheese - 180 g;
- molke - 600 g;
- huning - 2-3 earderefoppen;
- Nuts ien - 50 g.
Preparatie
Soargje all de yngrediïnten yn 'e bôle fan' e blender en mjit oant glêd. It ûntfangen fan bedrach wurdt oanbean om te ferdielen yn twa dosen en binnen de kommende pear oeren.
Cocktail "Loved" (kohrhydrat)
Kalorike ynhâld per 100 g: 246 kcal, fet - 12 g, proteins - 10 g, kohrhydraten - 28 g.
Yngrediades:
- cottage cheese - 100 g;
- oatmealflakten - 0.5 tafel;
- banana - 1 stik;
- peanut bûter - 1 tbsp;
- melk - 200 g.
Preparatie
Stjerre de bananen en ferjit it mei sâlt, bûter en hûske tsiis. Bliuw de melk mei melk en mingje mei in blender.
Protein cocktails foar gewichtswinning foar famkes
As in düke famke aktyf yn sport is, kinne jo in sportkoektje brûke foar gewichtswinning om musclemass te krijen. Sûnt de spesjaal ûntwurpen foar dizze geyners meitinne meitinnen meastentiids net (se hawwe te folle kohrhydraten, en de massa is fett, en net muscle), kinne jo it gewoane proteïn brûke. It is it bêste om in kombinaasje te kiezen en it moarns, foar en nei trening te nimmen, en foardat it bêd om it resultaat te ferminderjen.