As in frou har realisearret dat har figuer al folslein is fan perfekt en dat moat wat dreech feroare wurde. Earst sjocht se foar ienfâldige manieren om gewicht te ferliezen, en dan, yn har teleurgesteld - echt. As jo freegje hoe't jo gewichts te ferliezen sûnder fiedingsjen, dan foar starters is it needsaaklik om it meganisaasje fan gewicht fan gewicht en gewichtsverlies te ûntwetterjen.
Hoe echt gewicht te ferliezen sûnder it fiedseljen?
Op in pear begonnen jo te recoverearjen, en dit momint wie miskien, en doe kaam it út dat it is tiid om jo klean grutter te meitsjen as earder. Hoe binne dizze metamorfoazen mei ús lichem en hoe we it gewicht te ferliezen, net nei in dieet folge?
Foar ús is it iten no no net allinich in nedige maat foar it oerlibjen, mar ferdivedearje, in manier om te dwaan oan it bedriuw, noflike emoasjes, wille. En foar in organisme is iten in boarne fan enerzjy, dy't gemaal wurdt yn kaloaren. En, praktysk, wat jo ite, alles hat syn eigen kalorie-ynhâld. As it lichem in protte enerzjy yn 'e dei ferbridet, dan alles wat jo naam wurde ferpleatse sûnder spoar en it gewicht sil itselde bliuwe. As jo in protte ietsje en in protte kalorien krije, in protte enerzjy, mar it net yn sokke mjittingen útdrukke, dan hat it lichem neat oer, mar om it te fetseljen yn fettzellen en bewarje foar de takomst. En as jo deis deis sa libje, dan sil jo gau in echte "pyshka" wêze.
Foar it sliepen brûkt it lichem deselde meganisme. As jo in bepaalde manier mei iten krije, en jo libbensfermogen freget mear enerzjy, dan splitst it lea earder akseptearre fermogens en brûkt har yn enerzjyferbrûk, en jo gewichtslid ferlieze.
It is net dreech te begripen dat dit effekt op trije manieren berikke kin wurde: as jo minder enerzjy krije om jo wize fan it libben te dekkenjen (dat is minder te iten) of jo makket mear om it enerzjyferbrûk te ferheegjen (dat is regelmjittich fanwege) of jo Minder minder en bewegen mear, wêrtroch jo gewicht folle sneller ferlieze kinne. Op dizze list fan echte metoaden fan gewichtsverlies einiget.
Der binne gjin tablets, gjin krûden, gjin badkes en wraksels dy't dizze taak foar jo dwaan. In oare echte opsje is al liposuksje of chirurgyske yntervinsje.
Dêrtroch is de fraach fan hoe effektyf gewicht te ferliezen sûnder fiedend, it antwurd is ien - sport te spyljen.
Kieze manier om gewicht te ferliezen sûnder fiedend: sport
In fact, te snel sûnder in dieet yn 't breedste sin fan it wurd om gewicht te ferliezen sil net wurkje. Yn alle gefallen jildt de kombinaasje fan in goede fiedingsrûnte en sporten mear yndrukwekkende resultaten, ek al as de "korrektens" fan iten allinich de wjerstân fan sûde, mûle en fet is (dizze soarten fiedingen en feroarsake in tafoeging fan kalorie yn it dieet).
As jo wize beskôgje om gau gewicht te ferliezen sûnder fieding, dan kinne jo ferwize nei de goede âlde jogging. Om it ferdwinen fan de fetyljildingen te ferdwinen is it nedich om de folgjende betingsten te observearjen:
- Rinst minstens 4-5 kear yn 'e wike.
- Elke rûn is net minder as 30-40 minuten.
- It is it bêste om in lege stomme moarns te rinnen om it bewarre fet te ferneatigjen, dan de kalorie fan it iten.
- It paad fan 'e races moat feroare wurde: earst stiigje jo mei ferfrjemde snel, dan gean jo op kuierje, dan - op in moderate rûn, ensfh.
Dizze taktyk sil it meitsjen fan sa'n 300 kilo's op treningsdagen ferlieze en as dat genôch is om jo yntegraasje te dekkenjen, dan sil jo gewicht te ferliezen. Om te finen hoefolle kiezen dy't jo mei iten krije, kinne jo de kalorike wearde fan 'e rigelde diens fan jo dei op elke frije kalkulator yn' e ynternet berekkenje.
In oare manier om hoe maklik it is om gewicht te ferliezen sûnder fiedend, is op 3-4 trainings yn 'e gym yn in wike. Elke oplieding moat op syn minst in oere opnimme en in minuut fan yntinsive trening op elk simulator hawwe sûnder ferslaving. Oan it ein kinne jo 10-15 minuten op 'e spoar rinne.