In nije dei is begûn, en jo binne noch itselde. Oernacht, jo rûnbou gie net yn 'e kategory fan nachtmaren, mar bleau in ûngemaklike wurklikheid. Fet op 'e abdij en hips is in probleem foar de measte froulju en yn' e measte gefallen - it probleem bliuw net oplost. As jo jo net oanslute by dyjingen dy't har genietsje hawwe om har folsleinens te meitsjen mei "dikke bon", "genetyk", "leeftyd", ensfh. Dan sille wy bliid wêze om jo te fertellen hoe't jo fet op jo mage ferbaarne.
Wêrom rûn?
Jo wierskynlik geweldich wêrom't it sa swier is om gau fet op 'e mage te ferbaarnen en, yn' t feit, wêrom it dêr ferskynt. De reden foar dizze katastrophe is ús geslacht. De froulike organisme wurdt programmearre om de genitalte organen te beskermjen, en fan 'e iennige jûn hawwe wy dizze froulike leech, dy't ús rol op dizze planeet symbolisret.
It metabolisme fan froulju is op sa'n manier ynrjochte dat der neat nedich is hoefolle jo fet yn 'e leechtere lege ferbaarne, it sil mei grutte problemen wurkje. Jo sille sizze dat der famkes binne mei in flier mage, en wy sille jo fertelle dat útsûnderingen allinich de regels befetsje. Of jo sette mei de foarm fan 'e mage, of it is tiid om skea te lijen.
Eten
Wy groeie fet as wy mear enerzjy fertsjinje mei iten as wy fertsjinje. Enerzjy wurdt ynsletten yn 'e foarm fan glycogen (in foarm fan enerzjy opslach), ûnbedienige glycogen wurdt omset yn in fetige lagen. Alderearst ferskynt dit ljocht op 'e abdij, en op itselde plak lêze jo lêste fet. Dus, as jo gewicht yn 'e mage ferlieze wolle, útslútsel fan jo dieet:
- flora;
- fatty;
- sweet;
- fried;
- smoarch;
- beminde guod.
Alle dy produkten binne relatearre oan flugge kohrhydraten, se ferheegje bloed-sukzersnivo, en ynuline, dy't wurde allocearre foar it brûken fan sûker, it fet op jo siden.
As nei de boppesteande list fan jo favorite iten jo net ophâlde te wêzen yn it ûnderwerp fan hoe fluch om fet te ferbaarnen, advisearje wy de neikommende produkten foar it befoarderjen fan metabolisme:
- Omega-3 en 6 fatty-soarten yn fette fisk;
- Mandels, Cashews;
- fegetaryske produkten;
- lean fleis, útskeart swart;
- frisse fruchten en griente (kies suke en sierlike farianten fan fruchten);
- grize mâle en produkten dêrfan.
Troch it besparjen fan it metabolisme begjinne jo it proses te begjinnen fan fats yn it lichem te splitsjen, en op it lêst sil de turne de mage berikke. Koekje it iten foar in pear, koekje, simmer, frisje net yn oalje, it is better om te bakjen. Koe net drinke en kofje mei sûker, drinke griene thee mei citroen.
Oefeningen
As jo belangstelling binne hoefolle it mooglik is om fet te ferbaarnen, sil it antwurd ûntmoedigje. Yn dizze striid winne allinne ezels en geduld. It ynladen fan in druk 100 kear deis sil net helpe. Jo hawwe in load op it hiele lichem nedich, dy't net mei in muscle-groep behannele, mar aktyf konsumearret kalorien. Yn in wurd - cardio . Hjir mear jogging, swimmen, sprongrope, dûnsjen en aerobyk.
Jo moatte it 6 kear de wike dwaan, mar begjinne op syn minst trije dagen. Laitsje de moarns op in lege mage. Yn it sliep hawwe jo alle glycogen ôfbrutsen, en no kin jo lichem direkte begjinne.
Tink derom, foardat alle oefeningen jo opheffing dwaan moatte, dat is, de muzyk te waarmjen. Foardat krêftlike training, jo warskôge op 'e rinnen, nei de parseberjocht, moatte jo útwreidingen dwaan. Nei trening kinne jo in kontrast douch nimme, hy helpt by it aktivearjen fan metabolike prosessen.
Konstant cardio-laden yn kombinaasje mei in goede fieding is jo kaai foar sukses!