Oan it begjin fan har reis nei harmony binne in soad froulju om har freondinnen om advys. Nei in pear dubieuze diessen en persistint gewicht-ferlies komt de realisaasje dat hjir in needsaak is foar in systeem. Wy sjogge hoe't jo gewicht goed ferlieze soene it net weromkomt.
Wegen om gewicht te ferliezen
It tafallende gewicht ferskynt as de kalorie-ynhâld fan jo iten heger is as it enerzjyferbrûk per dei. Dêrom sjogge wy twa logyske manieren om gewicht te ferliezen: de kalorike opbou fan iten te ferleegjen, of de ferheging ferheegje. It is gjin geheime dat de kombinaasje fan dizze metoaden it bêste effekt jout.
Alle pillen, platen, cremen en stoffen binne gewoan jild te sammeljen. Se wurkje net sûnder iten en sporten, mar deis en sport wurkje sûnder harren. Dêrnjonken binne in protte fan dizze drugs tige gefaarlik foar sûnens en binne yn 'e EU en de US ferbean.
Hoe gewicht te ferliezen - diens
Yn 'e fraach hoe't it bêste it gewicht te ferliezen is, sûnder it fiedseljen is net genôch. Dat is gewoan in dieet dat jo net sa't gewoan advisearje - twa applen en in glês wetter in dei - en sûn, wêrtroch't de gewoante fan it iten goed ynset en jo bewarje kin fan 'e needsaak fan werhelle gewichtsverlies. Goede passaazje sokke sûne jild:
- Moarnsiten: in pear eieren of kers, tee.
- Lunch: ljocht salat, in servet fan sop, in slach fan swart brot.
- Nachte snack: fruit of yoghurt.
- Dinner: gemiddelde garnish yn kombinaasje mei fleis / hyltyd / fisk.
Dizze dieet kin maklik modifisearre wêze, ferskillende siele, ferskate keuken, ferskate suppen. Mar de essinsje moat itselde bliuwe. En, lykas jo sjogge, is der gjin miel, swiet en fet yn it dieet!
Hoe effektyf gewicht te ferliezen?
Stipe it effekt fan krekte nutrition kin regelmjittige trening wurde. De wittenskipper berekkene dat in persoan yn 'e wike op syn minst 200 minuten fysike aktiviteit nedich is. Kies wat jo wolle: aerobics, sterke training, swimme, dûnsjen, lange walken of jogging.