Wy allegearje in soad yn 'e dei en rinne net sels dat wy ien fan' e ten kilometer deis gean kinne! Walking bringt grutte foardielen foar ús lichem: it helpt om it hert- en kardiovaskulêre systeem te fersterkjen, ferbetteret it wurk fan it respiratoarium, oxygenere de sellen, en, fansels, stimulearret gewichtsverlies. As we rinne, ferbaarnen wy kalorien en helpe it lichem om gewicht te ferliezen. Dus, foar in moanne mei help fan regelmjittige kuierje kinne jo 2-3 kilo ferlieze, en dit is in tige goede yndikaasje. Mar, tagelyk moatte jo oantinken oan dat it kuierjen is oars, wat betsjuttet dat it kalorieferbrûk by it kuierjen is oars. Tink derom dat as jo gewoanwei yn it park of yn it park kuierje, dan sille jo minder kalorieare ferbrieke dan as jo aktyf binne, bygelyks sport kuierje. Dus as jo in doel hawwe om gewichts te kuierjen troch te kuierjen, moatte jo de unifoarme kuierstap nei in flugger en brûker meitsje.
Estimearre berekkening fan kalorieferbrûk
Yn trochsnee kin in persoan twahûndert oant trije hûndert kalorissen yn 'e oere fan' e snelle kuiering, of twa oeren fan stadige kuiering ferbringe. En as jo gewicht mear as sixtich kilogram is, dan yn ien oere fan snelle kuierje kinne jo trije hûndert kalorissen brûke. Mar, tagelyk oandachtje, dat de hegere snelheid, de mear kaloaren wurde konsumearje.
Om de kalorieferbrûk te berekkenjen foar flugge kuiering, moatte jo witte dat it kuierjen is net minder as in oere, en better - 2-3 oeren deistich, dan sille jo it resultaat sjen yn in pear moannen.
En dochs, as jo in doel achtsje - los gewicht, besykje dan op in dei op syn minst 7-10 kilometer. Ideal, kuierje 2 oeren yn 'e moarn foar it moarnsmiel, en twa oeren yn' e jûn nei in ljocht diner.
Oan 'e wei, regelmjittich en regelmjittich kuierje helpe net allinich om gewicht te ferliezen, mar ek signifikant fersterkje ymmuniteit en hawwe in foardielich effekt op it kardiovaskulêre systeem.
Calorie-konsumpsje as kuierje
As jo de fraach hawwe, moatte jo witte dat it ferbaarnen fan kaloaren in protte wichtige faktoaren hat, wat leeftyd, leeftyd, sûnensstatus, iten, fysike fitness, metabolike status, regelmjittige walken en har tiid, temperatuer op strjitte en folle mear.
As al neamde, is it brânjen fan kaloaren mei flugge kuierjen folle sterker en yntinsyf as stadich. Sa wurdt it konsumpsje fan kaloaren foar Noardske kuierjen folle better as mei normale kuierders. Hjirûnder biede wy in tabel mei gemiddelde kalorieferbrûk.
