Hypocholesterolemyske dieet is belangryk foar in protte minsken dy't noch net fan witte. It feit is dat dizze soarte iten kin skealysk cholesterol yn it bloed ferminderje en tagelyk helpe om ferskate ûngelokken te foarkommen dy't ûnferjitlik liede ta serieuze sykte, lykas atherosklerose. De standert hypocholesterolemyske dieet sil de skippen yn 'e norm hâlde, en dêrnei sil it normale lipide-metabolisme yn it lichem liede.
Hypocholesterolemyske dieet: de basis
Der binne mar in pear regels dy't jo helpe om jo jierren sûn te behâlden. It is net in geheim dat in protte sykten ûntstiet út miskenning, en dus, yn jo foech om har op sa'n ienfâldige manier te foarkommen as in needsaaklike dieet. Dus, hokker prinsipes fan it iten jouwe in hypocholesterolemyske effekt?
- It konsumpsje fan fet signifikant ferminderje: de ôfwizing fan fetich fleis, wosken, wosken, konservearen, spiisde iten en fêst iten;
- Reduzje de yntak fan sels sêftige fatty acids - se binne ryk oan aaien, smaak, bûter, en dierde fats;
- Deistich gebrûk fan nôten dy't ryk binne yn polyunsaturated fatty acid: magerfisk, hiem, fûgelfrij oalje en seafood;
- Gebrûk fan in glêstriedsternôch - 35 g per dei: it kin wurde krije fan alle grienten, fruchten en ûnkookde ierdbeien (branche, brune rice, boekeweat en ijzerpomp);
- opjaan de bûter yn foardiel fan de griente;
- alle fiedingen rikke yn cholesterol yn it die;
- Sâlt moat beheind wêze oan 5 gram per dag - om iten te fertsjinjen en dosalivat al op in plaat te meitsjen, puollen, marines en konsept iten te foarkommen;
- Streng ferbean: bretten op fleis of paddestoelen, elke soarte smoarch en sêfte, leguminten, radysyk en radys is ferbean, en ek teetysken.
Soksoarte ienfâldige dieten jouwe in geweldige hypocholesterolemyske effekt en, fierder, sille sukses wurde mei sukses, om't it ferbrûkt fan fetlike fiedingen en ienfâldige kohdhydraten. As jo al problemen sûnensproblemen hawwe, en wylst jo de ferkearde fieding oanhâlde, riskearje jo net allinich jo sûnens, mar ek jo sûnens yn it algemien.
Hypocholesterolemyske dieet: nuânsjes
Somtiden is it rjocht en it ferkearde dieet yn ferskate lytse dingen. Bysûnder de lytse nuânsjes dy't rekken holden wurde moatte:
- wyt is it swiet brot foar jo, mar brân, hielgrûn of út it miel fan 'e twadde klasse is hiel geskikt;
- graach sels mei fegetaryske soups - op griente, fruchten, beetroot soep, soep;
- leane farianten fan fleis, fisk en gevel - gekocht of te bak;
- Milch drinke allinich kocht, en alle suvelprodukten kieze lege fet 0 en 1% kefir, 2,5% yoghurt, 2% hûskes tsiis, ensfh. Smaak is better algemien ferfongen troch natuerlik yoghurt sûnder tafoegings;
- Deistich kinne jo in dampfomelet fan ien iis of twa proteins ite;
- Koksenen en pasta allinich op it wetter;
- Elke griente, útsein spiisde, moat op jo tafel deistich wêze, lykas fruchten en beammen;
- Drink is net sterke tee en kofje, compoten, sâtjes, ferwiderje mei wetter.
As jo lytse partijen hawwe, sawat itselde tiid, 5-6 kear deis, drink genôch fliuw en fiede fiedefûgels, jo sille net allinich spesjalje fan 'e skealike effekten fan cholesterol, mar yn' t algemien ferbetterje jo sûnens sterker . Dêrnjonken liedt dit dieet oan 'e normalisearring fan gewicht (mei har oermjittich bedrach), wêrtroch't de lesten op it hert en it ferminderjen fan jo lichem ferbetterje sil. It wichtichste ding is it iten net mei de earste ferbetteringen te weagen, mar stilhâlde it hieltyd.