De namme "pumping" (gemompjen - mei Ingelskpompjen) seit al in protte oer de metoade. Wy pompje de hoekjes lykas in pomp, troch stil, monotoneus werhelje dezelfde oefening mei in licht gewicht. Pumping of muscles is, yn it begjin, in gefoel fan "brekke" en "ferwiderje" fan spieren, sille jo fiele hoe't mûzels letterlik bloed en wetter brekke. Oer hoe't it pompearrening plakfynt en wat it jout, sille wy fierder prate.
Types
Pumping is produktyf, kosmetysk en pharmakologysk.
Produktyf pumping - wurdt ûnder trening realisearre, en echt stimulearret mûksnivo.
Kosmetika hat in tydlike effekt, it wurdt brûkt foar optreden en foto-sesjes, om te sjen en tydlik it muzyksjemuseum troch 10-20% te ferheegjen.
Pharmacological pumping is berikt troch it brûken fan ferskillende additiven: arginine , kreatine en fetbrenners.
Effekten op spieren
Oefeningen fan it pumpjen liede ta de accumulation fan desintegraasjeprodukten yn muszels: laktysoere en sa. Sa ferheget de sûkergegevens, en sûker "lûkt" wetter nei de sellen. Troch wetter en "burst" de muszels. Dêrneist nimt de bloedereferming, en tagelyk, nutrition , en soerstof oanbiede. Dit op 'en do bringt desintegraasjeprodukten.
Bodybuilding
Pumping wurdt brûkt yn biodeguod foar begjinners. Sûnt monotoneuze oefeningen mei lichtgewicht leverje gjin effektive stimulus foar spiisjebewekker (oefeningen mei mear gewicht binne folle effektiver), dan is it pumpjen populêr, yn it foarste plak fan 'e heulens fan' e "brekken" fan spieren. De essensje fan pompjen is om in pear mear repetysjes te dwaan, nei it berikken fan in gefoel fan ferwulfing.
Weight Loss
Sûnt dizze metoade wurdt aktyf brûkt yn 'e "droege", it makket sin om tapassing tapassen foar gewichtsverlies. De iennichste betingst is Vitamine oanfollingen yn 'e "droege"
Oefeningen en kons
Oefeningen yn pompjen wurde dien mei it gewicht wêrmei't jo 15-20 repetysjes en ferskate oanpak kinne dwaan. Hjirnei ferleegje jo gewicht in bytsje en meitsje in oare oanpak. Ek effektyf yn it pompjen fan supersets.
De iennige minne foar fansels fan pompearje sil pine wêze. Muskelskerm begjint altyd mei beroppen mei in protte repetysjes en de oarsaak fan pine, gewoanlik is laktyske sûger, dy't de basis is fan 'e eufhoryske sensaasjes fan pompjen.