Elkenien wit dat it tafersjoch is tige skealik foar it lichem, mar net elkenien kin yn 'e tiid stopje - benammen as it giet om banquets, wêr't tabellen fol fan delikaten binne en dus alles probearje wolle! De striid tsjin tafieren moat lykwols begjinne mei sa'n ienfâldige ding as kontrôlepartijen en it bedrach fan iten dat thús is. As jo gebrûk makket om te oerbefeljen en elke dei komt út 'e tafel mei in gewicht yn jo mage, sil it negative negative gefolgen fiere.
Wat bedrige oerwinning?
Wy witte allegear de fiskurende fraach dy't út 'e tafel komme moat needsaaklik wat honger wêze, mar hoefolle minsken witte jo hoe't dizze regel yn' e praktyk gebrûk makket? Besjogge in list fan wat skealik is foar ôffearjen:
- heftiger stress op 'e hert en bloedfetten, liedend ta hypertension;
- Stretching fan 'e mage, wêrom dęrnei jo mear en mear ite;
- de sterkste stuit foar de lever;
- Risiko fan in protte gastrointestinale sykte;
- slabjen metabolisme, dat liedt ta de accumulation fan oerwaaks.
As der fan dizze list te sjen is, oerwinning fan de konsekten is heul swier, en as it in gewoante wurdt, wurdt ek tafalligens mei al syn begeliedende sykten tafoege. Wittenskippers sizze dat foar ien mealje safolle iten wurde soene as in hânfol fan jo twa hannen gean soe.
Overeating: wat te dwaan?
In protte minsken besykje in universele manier te finen om te oerwâlen, mar it antwurd is ien - selskontrôle: gebrûk fan in middelgrutte skûtel en net mear ite as it komt yn;
- Net mear iets as ien plaat fan iten yn in tiid;
- It tee drinke en drinke fuortendaliks nei iten;
- Eat stadich - it gefoel fan sêding yn elk gefal sil allinich nei 20 minuten komme.
As jo dizze regels observearje, kinne jo jo maklik ôfbrekke fan oerwinning. De belangrykste ding is it net de earste 2 wiken te brekken - dan sil sa'n iten in gewoante wurde wurde en jo gjin problemen jaan.